Йоана Гингине и нискокалоричната диета - табу

Винаги загрижена за начина, по който изглежда, Йоана Гингина е в крак с всичко, което означава диета, спорт и здравословен начин на живот. Сред диетите за отслабване, които актрисата препоръчва, е нискокалоричната диета.

Ето диетата, която ви помага да отслабнете до 5 кг за 10 дни:

ДЕН 1Закуска
- 2 филийки ръжен хляб с 10 г масло
- 50 г риба тон, запазена във вода, или 50 г извара
- 4-5 маслини
Лека закуска
- ябълка или портокал (150g)
Обяд
- 1 филия ръжен хляб
- зеленчукова супа или супа (без картофи, ориз, тестени изделия или кнедли
- 100g риба или постно месо (птиче месо или говеждо месо) със 150 g натурални или печени картофи
- салата от зеленчуци (маруля, домати, чушки, лук, краставици, бяло и/или червено зеле)
Лека закуска
- ябълка или червен грейпфрут
Вечеря
-2 филийки междинен хляб (ръжен)
- 100 г козе или краве сирене
- домати, чушки, краставици

ДЕН 2Закуска
- 2 филийки междинен хляб
- варено яйце или очи във вода
- 150 г извара, извара или извара
- зеленчуци по ваш избор (маруля, домати, чушки, краставици)
Лека закуска
-150 g плодове (ябълки, ягоди, портокали или череши)
Обяд
- 1 филия хляб
- супа или бульон по ваш избор (без картофи, ориз, тестени изделия или кнедли)
- 150 г варени междинни тестени изделия със 100 г сирене телемеа и варен зеленчуков сос)
Лека закуска
- 1 ябълка
Вечеря
- 1 филия ръжен хляб
- 100 г варена или скара риба или птици със зеленчуци (зелен фасул, карфиол, броколи или салата от печен пипер)

ДЕН 3Закуска
- 2 филийки ръжен хляб с 10 г масло
- 50 г сирене
- 200 мл мляко или полуобезмаслено кисело мляко
Лека закуска
- Малък банан
Обяд
- 1 филия хляб
- доматена супа с босилек (без ориз или тестени изделия) или салата от зеленчуци по ваш избор
- 150 г кафяв ориз, сварен със 100 г птиче или телешко месо
Лека закуска
- ябълка
Вечеря
- 1 филия междинен хляб
- 100g пилешки или пуешки гърди на скара, на скара или печени със сурова салата (морков, целина, бяло или червено зеле)

ДЕН 4Закуска
- 2 филийки междинен хляб
- 100 г сирене тип Făgăraş
Лека закуска
- ябълка или портокал
Обяд
- Филийка хляб
- зеленчукова супа или зеленчукова салата по ваш избор
- постно месно ястие (100 г птиче или телешко), сварено със 150 г грах, леща или варен фасул
Лека закуска
-150 г ябълки или ягоди
Вечеря
- 250 г полента
- 100g телемея и 2-3 чаени лъжички сметана
- 200 мл обезмаслено кисело мляко

ДЕН 5Закуска
- 2 филийки междинен хляб с 10 г масло
- 50 г извара или 30 г сирене
- 1 яйце във водата
- зеленчуци по ваш избор (домати, чушки, краставици)
Лека закуска
150 г плодове
Обяд
- филия хляб
-птича супа или супа със зеленчуци без картофи, ориз или тестени изделия
- картофено пюре (150 g) с говеждо или птиче месо (100 g) или 2 малки чушки, пълнени с говеждо и ориз или 4 малки сармали или 100 g домашно птиче месо или говеждо месо със 150 g пюре (от които 75 g картофи и 75 g карфиол)
Лека закуска
- ябълка
Вечеря
- 100 гр. Птичи гърди на скара със салата от зеленчуци по ваш избор

---