Йоана Гингина откри диета без въглехидрати; Страхотно е да отслабнете без много усилия 5
„В продължение на няколко седмици, по-точно месец, моя приятелка спазваше диета, съвсем проста и разрешителна, с която свали 5 кг. Струваше ми се необикновено да сваля 5 кг без много усилия. Тайната е много проста, без въглехидрати. Но има и добри въглехидрати и не бива да ги избягваме ", призна Йоана Гингина в личния си блог.
„1 грам въглехидрати съдържа 4 калории! До 50% от дневните ви калорични нужди трябва да идват от въглехидрати. С други думи, при диета от 2000 калории на ден, 1000 калории трябва да идват от въглехидрати - съответно 250 г въглехидрати. Това, което надвишава това количество, се депозира тук-там и ние наддаваме! (...) Зеленчуците и плодовете също са въглехидрати и не са изключени от тази диета. Обърнете внимание обаче на плодовете, яжте ги сурови, възможно най-малко преработени и за предпочитане плодовете с най-нисък гликемичен индекс. Изключете, макаронени изделия и пълнозърнести макаронени изделия, ориз, картофи, сладкиши, хляб ", обясни диетата Йоана Гингина.