Йо-йо ефектът

Йо-йо е много хубава играчка: топка, уловена с ластик, която се връща при вас, когато я освободите от ръката си. За съжаление йо-йо ефектът, т.е. връщането към първоначалното тегло веднага след тежка диета, не предизвиква същата степен на съчувствие. Totuldespremame.ro идва с набор от важни правила:

1. Трябва да бъдете честни със себе си, когато започнете диета и да разберете дали можете да я завършите или не. Например диета със зелева супа или само с плодове е невъзможно да се изпълни докрай, така че би било най-добре да се преразгледа идеята за диета. Най-добре е да не правите диети само за определен период, а да изградите по-здравословен начин на хранене като цяло.

2. Въоръжете се търпеливо, когато спазвате диета и не се притеснявайте да загубите твърде много килограми за твърде кратко време. Разумната първа цел е да намалите теглото си с около 10% за шест месеца, според Националните здравни институти на САЩ. Ако отслабвате по-бавно, ще поддържате теглото си по-лесно.

3. Свържете се с жени, които са били на диети и сега изглеждайте по начина, по който искат. Важно е за вашия морал да направите това и това ще ви помогне неимоверно да продължите напред, когато се чувствате изкушени от съмнения и кулинарни изкушения. Можете да търсите в интернет примери за хора, които са успели, както в блогове или специализирани сайтове, така и в тематични дискусионни групи във Facebook.

4. Научете се да казвате стоп. Дразни ли ви, че сте достигнали определен брой килограми и не можете да свалите повече от това? Това тегло може да е нормално за вас. Специалистите казват да проверите кръста си и ако все още има мазнини в тази област, трябва да продължите със спорта. И ако вашият индекс на телесна маса е в нормални граници, тогава трябва да спрете диетите и да поддържате здравословен начин на живот.

---