Йо-йо ефектът, в вниманието на цяла Европа
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Затлъстяването трябва да се счита за хронично заболяване, твърдят в един глас експертите. Тазгодишната кампания за Европейски ден срещу затлъстяването се нарича „Спри йо-йо!“ И отчита негативните ефекти от многократното отслабване и наддаване.
Половината от населението на Европа страда от проблеми с наднорменото тегло. В Румъния се запазва същият дял от 50% по отношение на хората с наднормено тегло. А броят на затлъстелите сега надхвърля четири милиона. Излишното тегло има важни последици за качеството на живот, като излишните килограми увеличават риска от развитие на хронични заболявания като диабет тип II или сърдечно-съдови заболявания. Отслабването до здравословно ниво и след това поддържането му са мерки, които предотвратяват тези състояния.
Създава омагьосан кръг
Необходимостта от бързо отслабване с ограничителни диети, които не се препоръчват от диетолозите или от глад, са причини за йо-йо ефекта. Явлението се състои от бърза загуба на тегло, последвано от повторно угояване, което се случва при многократни цикли и дисбалансиране на метаболизма. В медицинско отношение йо-йо ефектът се нарича циклично тегло. След няколко цикъла на отслабване и увеличаване на теглото, диетите в крайна сметка не работят, загуба на тегло не се случва, а, напротив, човек напълнява още повече.
"Драстичните диети и диети причиняват намален основен метаболизъм, повишен глад чрез повишено производство на орексигенови хормони (грелин) и други сложни метаболитни промени. В резултат на това диетата има предсказуем край, характеризиращ се с увеличаване на теглото ", обяснява диетологът Адриан Копчеа от клиниката Астеко в Клуж-Напока. Освен това според специалиста тялото усеща драстични диети като агресии пред който е научен генетично да се защитава. "Възстановяването на теглото от заболяване, което е причинило загуба на тегло, не се възприема като дефект в тялото, вместо това възстановяването от първоначалното тегло след лечение за отслабване изглежда е дисфункция в очите на тези, които са се борили. да се бори с килограмите “, казва специалистът.
Трептящото тегло затруднява лечението
Йо-йо ефектът променя функционирането на основния метаболизъм, тъй като тялото се опитва да запази ресурсите, необходими за оцеляването. И тази промяна прави правилно проектираните и високоефективни диети, както и леченията за затлъстяване, по-трудни. „По-късно дори нискокалоричната диета може да причини мастни натрупвания“, казва лекарят Адриан Копчея.
Според специалиста йо-йо ефектът се проявява главно, когато драстичните диети и гладуването не са придружени от упражнения и когато продуктите за отслабване се прилагат без лекарско наблюдение. За да се избегнат тези проблеми е необходимо да се спазва индивидуализирана диета. „Калорийните нужди са индивидуални и зависят от много параметри: възраст, пол, физическа активност, хормонален статус, телесен състав. Диетите, които се основават на метода за преброяване на калориите, са изключително трудни ", казва диетологът. Нито една известна диета не трябва да се спазва без надзора на специалист и без да се адаптира към конкретната ситуация на човека.
Хората, спазвали много драстични диети, се съветват преди всичко да се откажат от изкушението да отслабнат бързо. „Информираността за бедствието, причинено от диети с йо-йо ефект върху тялото, е първата стъпка към излекуването“, казва диетологът Адриан Копчеа. Решението е да се създаде програма за упражнения и хранене, за да се намалят вредните ефекти от минали диети и "Най-ефективните методи за отслабване са правилно насочената физическа активност и контролираното хранене. Могат да се добавят сложни медицински интервенции, като се започне с лекарства и се стигне до бариатрична хирургия", казва лекарят Адриан Копчеа.
Обжалване пред Европейския парламент
Председателят на "Европейския ден срещу затлъстяването" Жан-Пол Алонсиус призова Европейския парламент да класифицира затлъстяването като хронично заболяване. Според лекарите затлъстяването е рисков фактор за над 75% от състояния като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
„Осъзнаването на катастрофата на йо-йо диетите върху тялото е първата стъпка към изцелението.“Адриан Копчеа диетолог
Психологична терапия, от съществено значение
Проблемите с теглото, но също и процесът на отслабване са свързани с емоционални разстройства, като депресия и ниско самочувствие. Следователно намесата на психолог може да направи разликата между успеха на режима за отслабване и неуспеха на такъв подход. „Диетите могат да означават твърде много психологически натиск за подход, който трябва да протича естествено и който за успех включва благоприятно психологическо състояние“, казва диетологът Адриан Копчеа.
30 минути упражнения всеки ден, идеално
От съществено значение е нискокалоричната диета да бъде придружена от физическа активност. Според американски учени от клиниката Mayo, движението засилва скоростта на основния метаболизъм, който играе ключова роля за топенето на мазнини. В идеалния случай трябва да правите 30 минути физическа активност всеки ден. Ако обаче времето не ви позволява да спортувате ежедневно, в дните, в които не спортувате, ходете повече време, изберете стълби вместо асансьора, разтегнете се или джогирайте на място. Също така се препоръчва да се спазва графикът на съня (за предпочитане седем до осем часа на нощ), защото липсата на сън увеличава нивото на грелин (хормон, отговорен за чувството на глад) и намалява нивото на лептин (хормон, отговорен за чувството за ситост).
Трикове за ефективно отслабване
Упражнявайте се ежедневно, защото подобрява скоростта на метаболизма ви
Избягвайте да ядете емоционално!
Много хора не успяват да отслабнат по простата причина, че използват храната не само за да задоволят глада си, но и като щит срещу ежедневния стрес. По-конкретно, те се хранят с емоционалния фон. Поради това съществува риск от консумация на много по-голямо количество храна, отколкото тялото се нуждае. Емоционалното хранене се случва особено вечер, след работа. Диетолозите казват, че вечерният глад може да бъде утолен само с кисело мляко или плодове. Условието е през деня тялото да не е гладно. Други ситуации, в които се изкушаваме да се храним емоционално, са тези, в които ни липсва енергия или ни е скучно.
Болестната форма се лекува хирургично