Jillian Michaels BodyShred - Bloomon Verlag
Jillian Michaels BodyShred Review
Джилиан Майкълс е най-известна с ролята си в „Най-големият загубеняк“, в която многократно крещи на дебели хора, опитващи се да ги насърчи да отслабнат
Какво е BodyShred?
BodyShred - или, както го нарича Джилиън Майкълс, BODYSHRED - е 30-минутна кардио тренировка, която ще ви помогне да отслабнете и да наберете мускулен тонус.
BodyShred се предлага в редица фитнес зали в Северна Америка. Можете също така да се запишете като инструктор по BodyShred, който ви дава право да преподавате други хора на фитнес програмата.
Разберете в нашия тест за BodyShred на Jillian Michaels
как точно работи BodyShred днес
Как става BodyShred?
BodyShred се основава на техниките HIIT (High-Intensity Interval Training). Тези техники включват да се упражнявате в изблици на максимална енергия и след това да се отпускате с кратки периоди на почивка.
BodyShred също използва известната програма на Jillian Michael с интервал 3-2-1, която включва 3 минути силови тренировки, две минути кардио упражнения и една минута основна работа. Всяко упражнение в тази категория трае 30 секунди и повтаряте целия курс, докато достигнете 30 минути.
По време на BodyShred няма пауза за възстановяване. Движите се постоянно в продължение на 30 минути и правите всякакви тренировки. Някои от тренировките са основни, докато други са по-сложни.
Тренировката се основава на идеята, че повечето хора губят времето, което прекарват във фитнеса: вместо да вървят непрекъснато с пълна газ, те правят движенията на бодибилдинг машини бавно или правят кардио тренировки на средно ниво. Това може да са по-лесни тренировки, но те рядко дават на хората резултатите, които търсят.
Какви видове тренировки мога да очаквам с Jillian Michaels BodyShred?
Ето някои от движенията, упражненията и упражненията, които можете да очаквате с Jillian Michaels BodyShred:
- клякам - магарешки ритници
- бицепс буталка
- Странични дъски - удари
- хрускане
- Бърпи
- Високи колене
- алпинист
- и още!
Както бе споменато по-горе, тези движения са предназначени да работят върху всички различни части на тялото. Някои ходове се правят едновременно. Например, ще се провалите, докато изпълнявате бицепсово навиване.
Дъмбелите се използват за някои от движенията, за да ускорят изгарянето на мазнините и мускулната активност. Начинаещите обикновено започват с 3-килограмови гири, въпреки че по-напредналите потребители могат да си проправят път до по-тежко оборудване.
Предимства на BodyShre
Основните предимства на Jillian Michaels BodyShred включват всички предимства на редовните упражнения, включително:
- По-добро сърдечно-съдово здраве и - По-добра издръжливост и - По-добри спортни постижения и - Отслабване и - Подобрен мускулен тонус и способности
Повечето хора съобщават, че се изпотяват в края на всяка тренировка. Джилиан Майкълс твърди, че упражненията могат да помогнат на хората да свалят 20 килограма за 30 дни.
Стартиране на Jillian Michaels BodyShred
Можете да намерите програми BodyShred във вашия град или в местната фитнес зала. В Канада BodyShred се предлага само на места за фитнес GoodLife в цялата страна. В Съединените щати BodyShred има различни принадлежности към фитнеса в зависимост от щата. Crunch Gyms, например, предлага BodyShred нагоре и надолу по източното крайбрежие.
Не можете да закупите BodyShred DVD. Трябва да посетите фитнес, за да получите автентичното изживяване BodyShred. Можете обаче да закупите други DVD-та на „Shred“ на Jillian Michaels - като популярния 30-дневен Shred - от официалния й уебсайт или от Amazon. Тези програми споделят много от същите упражнения с BodyShred.
Кой трябва да опита Jillian Michaels BodyShred?
Ако сте използвали други продукти за упражнения на Jillian Michaels - като тяхната 30-дневна програма за раздробяване - тогава знаете какво да очаквате от BodyShred. Това е интензивна 30-минутна тренировка, базирана на HIIT (High-Intensity Interval Training) техники. Не е нужно да търсите онлайн, за да намерите хора, които са постигнали огромен успех с програмата - особено ако отслабвате и изграждате мускули.