Яжте здравословно на стотинка с тези 11 бързи лесни консервирани рецепти от сьомга

За много от нас 2016 г. беше неприятна, но ние тук от Fijngenoegen + Co сме готови да актуализираме през 2017 г.! Следвайте нашата серия Hit Refresh през януари за нови идеи, хакове и умения, които да ви помогнат да направите (и запазите!) Тези новогодишни решения.

Когато мислите за здравословно хранене, вероятно си мислите, че органичното (AKA * скъпо *) яде като купи на Буда или рецепти за прясно смути. Но нека си признаем - макар че тези идеи за храна са чудесни за вашето тяло, те често са трудни за вашия портфейл. Има много малки хакове, които могат да ви помогнат да се храните здравословно на стотинка (като например да складирате килера си с чисти храни под 5 долара). Един от любимите ни? Консервирана сьомга. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини и протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и калории. И - бонус - версията с консерви също е супер евтина. Ето 11 от любимите ни рецепти за бърза и лесна консервирана сьомга.

1. Бургер със сьомга със салса от авокадо: Изхвърлете червеното месо и сирене вместо здравословната сьомга и авокадо. Тези ярко осветени бургери могат да се сервират без кок и могат да бъдат подправени дори ПОВЕЧЕ, като ги накиснете в лек майонеза за пълномаслената версия. (чрез Cooktoria)

2. Салата от сьомга и яйца: Ето още една рецепта, пълна със здравословни протеини и мазнини. Тази супер вкусна салата предлага вкусове на яйца, сьомга, зеленчуци, гръцко кисело мляко и пресни билки. Сервирайте върху зеленчуци за здравословен и здравословен обяд. (чрез Little Broken)

3. Кюфтета от сьомга: Здравословни, богати на протеини и супер ароматни, тези кюфтета от сьомга ще бъдат вашата нова любима храна за пръсти. Дръжте ги без глутен с царевично нишесте вместо галета. (чрез кльощавото гърне)

4. Тайландски бургер със сьомга: Тези бургери сами по себе си не са диетични храни, но са пълни с пресни, хранителни съставки. Пълнозърнеста ролка обединява всичко, но те също биха били вкусни сами по себе си. Бонус здравето сочи към върха с богати на пробиотици кимчи. (чрез полупечена реколта)

5. Пълнени чушки: Пълненето на чушки с нещо вероятно ще бъде вкусно и здравословно и тази рецепта за сьомга не прави изключение. Вашите чушки ще бъдат пълни с вкусовете на подправка Cajun, сьомга, сос Уорчестър, лук, чесън и босилек. (чрез невероятни рецепти от морски дарове)

6. Консервирана сьомга: Това свежо и здравословно легло с доброта е пълно с вкус и хранителни вещества. Като бонус се прави със скоби, които вероятно вече имате под ръка, като домати, авокадо, маруля от румен и, разбира се, консервирана сьомга. (чрез хранителна увереност)

7. Салата Цезар от кейл и сьомга: Това създаване на салата от паста не е най-лесната рецепта досега, но определено е вкусна. Подправете зеленчуците си в класически стил салата Цезар с твърдо сварени яйца, пармезан и дресинг Цезар. но в оригинален обрат, използвайте макаронени изделия от кале и папионка, за да приготвите по-голямата част от салатата. (чрез байтове на бюджета)

8. Здравословни бургери от сьомга с киноа: Ето още едно супер вкусно творение за бургери за вас. Този използва високо протеинова киноа като „лепило“ на бургера (обикновено галета играят тази роля). Това прави тези бургери напълно без глутен - ДА! (чрез Skinnytaste)

9. Пържен ориз от сьомга: Пърженият ориз е вкусен, но може да бъде доста нездравословен като вариант за отнемане. Вземете по-здравословна (и по-евтина!) Алтернатива, като правите своята у дома. Най-добрата част? Можете да използвате всеки остатъчен остатък от ориз, за да го направите. Призовава се за стар ориз - но можете да направите вкуса на пресния ориз подобен, като го поставите във фурната за около 12 минути. (чрез прости рецепти)

10. Торта със сьомга с лук и сос от чесън: Тази рецепта използва картофено пюре, брашно и яйце, за да създаде вкусен бургер със сьомга. Опитайте тези бебета от лук, магданоз и чесън и имате елегантно ястие, което е наистина лесно да се направи. (чрез Викалинка)

11. Суши купа с ролка от сьомга: Забравете купите за буррито и купите на Буда - купите SUSHI са там, където е. Концепцията е една и съща, но вкусовете са категорично различни. Тази купа за суши например използва авокадо, ориз, краставица, лимон и консервирана сьомга за вкусен ефект. (чрез чубрица)

За по-здравословни хакове и идеи за храна, следвайте ни в Pinterest!