Яжте здравословно и запазете 7 дни менюта за отслабване за s
Знаете основните линии на диетата за изгаряне на мазнини и против съхранение, просто ги прилагайте. Хайде, ще ви помогнем с идеите за лятното меню, които да намалите !
Разбрахме основи на диетата за намаляване. Но конкретно какво влагаме в неговото чиния на спортна жена по време на хранене? Ето няколко идеи за меню за типична седмица. да се стопи, докато продължава да се забавлява !
Понеделник
Обяд
- Краставица с мента и овесена сметана
- Маринована пуйка от чесън, лимон и кимион
- Сладък картоф и зелен фасул с чесън и магданоз
- Диня
Вечерям
- Малка салата от спелта, фета, печен пипер и карамелизиран лук (сос: зехтин, мед и оцет)
- Супа от мента от праскова
Вторник
Обяд
- Салата от домати, пролетен лук и босилек
- Овесени ядки и брашно от нахут с тиквички
- Бяло сирене със слива мирабел
Вечерям
- Копър салата с портокал и канела
- Сотирани скариди с куркума и джинджифил
- Пълна ориз
- Шиш от пресни плодове с тъмен шоколад
Сряда
Обяд
- Артишок, сос от кисело мляко и див лук
- Папилот от треска с пипер и сушени домати, лайм и елда
- Лека панакота с касис
Вечерям
- Настърган морков, кориандър и лайм
- Маринован пилешки шиш (мед, доматено пюре, табаско и сусам)
- Тиквички и картофи на фурна
- Зеленчуково кисело мляко
Прочетете също
Четвъртък
Обяд
- Скариди, бобови кълнове и салата от копър
- Безглутенови тестени изделия, червена леща с пържени зеленчуци (червен лук, черен пипер, тиквички)
- Ягодова супа
Вечерям
- Табуле на киноа
- Чесън, магданоз, пипер омлет
- Faisselle с кули от бяла праскова
Прочетете също