Яжте здравословно и вашето предучилищно дете! Бебета, малки и големи

вашето
Яде ли детето ми достатъчно? Правилно ли е теглото ви? Какви храни мога да използвам за укрепване на имунната система на детето си, за да бъде по-устойчива на различни заболявания? Защото трябва да те храня, ако се разболееш, за да се оправиш възможно най-скоро?
Адекватното количествено и качествено хранене е от съществено значение за развитието на децата. При здрави деца основната цел на храненето е да осигури хармонично физическо и психическо развитие, както и поддържане на здравето. За целта ние като родители трябва съзнателно и внимателно да избираме храни и храни, за да създадем здравословна диета и за тях.

Неща, за които трябва да внимавате:

Недохранването може да има редица нежелани ефекти (забавяне на развитието, недостиг на витамини, анемия, отслабена имунна система).

Енергийните нужди на децата в предучилищна възраст зависят от възрастта, теглото, физическата активност и здравословното състояние. Потребността от енергия е приблизително 1800 килокалории на ден. Ако искаме да изчислим точно, можем да изчислим 90 kcal на килограм телесно тегло, напр. ако тежите 18 кг, значи вашите нужди са точно 18 × 90 = 1620 ккал на ден. Консумирането на много по-малко калории не гарантира правилното развитие и много по-високо може да доведе до затлъстяване! За да покрием адекватно нуждите на малкото дете от енергия, хранителни вещества, фибри, витамини и минерали, трябва съзнателно да планираме диетата си. Изберете храни, които съдържат правилните пропорции на протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, витамини и минерали.