Яжте здравословно, докато; спестяване - Храна и физическа форма - Здраве; С нас
От фондация „Сърце и инсулт“
От Cara Rosenbloom Dt. P.
Запазете сърцето и банковата си сметка с тези 23 съвета.
С наближаването на празниците салдото на вашата кредитна карта може да се почувства толкова подуто, колкото и талията ви. Между подаръците и празниците може да се почувствате уморени, да не сте във форма и да сте счупени.
Добрата новина: Храненето здравословно не трябва да струва повече. Ето 23 начина да спестите пари, докато възобновявате здравословните си хранителни навици, дори ако сте платили твърде много за новия iPhone на сина си.
Изберете достъпни, здравословни храни
- The плодове и зеленчуци вносното и екзотичното обикновено са скъпи, затова се придържайте към местните продукти. През зимата откриваме тиква, сладки картофи, зеле, моркови, цвекло, ябълки и круши. Използвайте тези съставки за приготвяне на супа от моркови и ябълки.
- Без марка замразени зеленчуци обикновено са умна покупка, особено когато са в продажба.
- Защото зърнени продукти имат дълъг живот, запасете се, когато цената им е ниска. Купете голямата торба овесени ядки вместо единичните порции и опитайте овесения пилаф като вкусна гарнитура.
- Гответе с цели зърна икономични като олющен ечемик, пълнозърнести макаронени изделия и кафяв ориз. Опитайте доматите и тилапията.
- Спестете на хляб като купувате пълнозърнести хлябове от предния ден.
- Спестете на зърнени храни като изберете марки на къщи.
- По-големите контейнери за мляко струват по-малко на порция, но ги купувайте само ако можете да ги консумирате преди изтичане срока на годност.
- Купете тухли от сирене с ниско съдържание на M.G. вместо настърган кашкавал или предварително опакована струна.
- Изберете големи контейнери от кисело мляко вместо по-малки контейнери с различни вкусове.
- Когато купувате месо, по-малко нежните разфасовки са по-достъпни и имат добър вкус, когато се приготвят бавно в яхнии, супи или чили. Опитайте свинска плешка, задушено телешко месо или пържола с гребло и изрежете видимата мазнина.
- За домашни птици, тъмното месо струва по-малко от бялото и съдържа повече желязо, така че изберете бедра, а не гърди.
- Месни заместители като рибни консерви, яйца, фъстъчено масло, тофу, леща и боб струват по-малко от месото, така че пакетирайте няколко безмесни ястия всяка седмица. Бонус: ще намалите консумацията на ненаситени мазнини, което насърчава по-добро сърдечно-съдово здраве.