Яжте, за да отслабнете! Съвети за балансирано хранене - как да отслабнете, диета

Диета: да се яде или да не се яде?

Основата на всяка програма е, разбира се, балансирана диета. При избора на продукти е необходимо да се вземе предвид количеството излишни килограми, дажбата се съставя въз основа на това колко килограма трябва да „загубите“. Отначало диетата е нискокалорична (но изключително балансирана!), А след получаване на резултати е възможно да се добавят определени храни, за да се спази принципът на баланса.

Например, състав на балансирана диета, чието използване може да бъде дългосрочно и безопасно. Диетата съдържа 1400 ккал, възможна е корекция - индивидуално.

Хляб - 100 г. Това количество може да се консумира в произволна форма: 2 рула от 40 г, или 5 филийки бял хляб, или 6 бисквити, или 6 бисквитки. Разбира се, трябва да се предпочитат продукти с пълнозърнести трици.

Зърнени храни - 30 г. Има предвид всички видове зърнени култури. Можете да ядете вместо каша картофи - 100 г (2 средни картофа).

Плодове - 250 г. Всеки ден можете да ядете някой от следните плодове: лимони - 3 парчета, боровинки - 1 чаша, череши - 1 чаша, 2 големи ябълки, касис - 1 чаша, 1 портокал, ягоди - 1 чаша, червени боровинки - 2 очила.

---