Яжте, за да направите кожата си наистина красива
Непорочната, еластична кожа е синоним на красота и здраве. Когато погледнем някого, първо забелязваме лицето му и то се появява веднага, когато кожата му е свежа и сияйна, но и когато е бледа, безжизнена или склонна към акне. Има много козметични продукти, които ни обещават обещанието за красива кожа, въпреки че за да постигнем реални резултати, трябва да започнем да разкрасяваме отвътре.
Тайната на красивата кожа е правилното хранене. Разбира се, можем много да подобрим състоянието ви с различни серуми, кремове, масла, но ако не му осигурим адекватно вътрешно хранене, тогава няма козметика, която да направи истински пробив.
Красота и здраве Вашата кожа се нуждае от широк спектър от хранителни вещества, за да бъде силна, еластична и здрава и не става въпрос само за нашата красота.
Тайната на красивата кожа е правилното хранене Източник: Shutterstock
Това е така, защото кожата е най-големият ни орган, който действа като щит защитава тялото ни от различни външни влияния, било то UV лъчение, вода, наранявания, патогени и др. Въпреки това, слоят под епидермиса колагенови влакна те са отговорни за еластичността на кожата. Колагенът е вид протеин, който с възрасттанамаляващ, в допълнение, свободните радикали също допринасят за тяхното увреждане, като по този начин нашите бръчки се оформят.
Какво можем да направим, за да запазим кожата си здрава и красива за дълго време? Щетите, причинени от свободните радикали, могат да бъдат смекчени, ако храни, богати на антиоксиданти ние консумираме, но за здрава кожа - и коса - от съществено значение е да имаме точното количество протеин, от съществено значение мастни киселини, Витамин А. (бета каротин), Витамин С, витамин Е и витамини от група В и цинк вземете го в нашето тяло.
Протеиновата регенерация на кожата и косата изисква протеини, които а те се разграждат до аминокиселините, изграждащи кератин и колаген. Страхотни източници на протеини са разнообразните меса (пилешко, пуешко, свинско, говеждо), яйца, млечни продукти, боб, леща, нахут, спанак, аспержи и риба, които освен протеини, осигуряват витамини А и D. Те съдържат също цинк и омега-3 мастни киселини, които също са от съществено значение за поддържане на кожата ни красива.