Яжте, за да балансирате, за да отслабнете мит или реалност
Добре дошли във Vivaforme! Ако сте нов, ви каня да прочетете моето безплатно ръководство, за да разберете моите 3 тайни за бързо изгаряне на мазнини и имаш тяло, с което ще се гордееш. Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно !
Успешно се абонирахте!
Vivaforme е блогът, в който откриваме как да се върнем във форма с удоволствие, като го поставим храна и спорт в услуга на живота му.
Днес навлизаме в сериозна тема, за която трябва да се говори. В тази статия по темата "Щракни и плесни", ще те разтърся малко приятелю и наистина го правя с доброта.
Когато съм на парти и казвам, че имам канал, в който говоря за фитнес или когато - сред многото ви имейли, които чета и често чувам хората да ми казват: „Ах, но не. Наистина не разбирам защото наистина съм внимателен, Ям здравословно, но не мога да загубя ".
Защо яденето на балансирана диета не ви кара да отслабвате ?
Ако някога сте се сещали за това или, още по-лошо, казвате си това в момента, трябва да знаете нещо много важно:
Храненето на здравословна диета няма да ви помогне да отслабнете. Текст на подсказка
И все пак е очевидно: яденето на балансирана диета ще ви помогне да поддържате баланс, поддържайте теглото си и поддържайте нормално здраве.
Но ако четете тази статия, вероятно искате да отслабнете, особено мазнини; или може да качите маса, особено мускули. И в двата случая, не е въпрос на баланс, но дисбаланс.
Не всички имаме еднаква представа какво означава „да се храниш добре“. Има и такива, които смятат, че става въпрос за ядене на всичко, здравословно хранене, но здравословното хранене не е достатъчно, за да отслабнете. Освен това можете да се храните балансирано и да наддавате. И можете да отслабнете, без да се храните здравословно.
Подценяваме приема на калории
Освен това има много проучвания, които са наблюдавали, че сме склонни да подценяваме броя на консумираните калории дневно.
Всъщност изследванията от 2018 г. във Великобритания - на базата на шестгодишни данни - показват, че по-голямата част от хората подценяват приема на калории и че средно хората подценяват консумацията им с 50%. Това е огромно.
Например, ако вземем мъж със среден ръст 75 кг и който изяжда 2000 калории, за да „бъде в равновесие“, това би означавало, че в действителност той яде още 1000, т.е. две големи Mac грешки. Това означава, че той би качил допълнително по 1 кг всяка седмица.
Можем да се запитаме: „Но как е възможно да грешим толкова? „Но повярвайте ми, не си представяйте, че това е точно отвъд канала.
Когато питам клиентите си за диусинга за диетата им и ги питам какво са яли вчера, често ми казват: " Ядох доста чисто ", Последвано от списък с доста прилични ястия.
Като цяло, в този момент настъпва малко мълчание и аз имам право на „продължението“: „Ах да, и аз също имах печалба, защото пихме кафе след ресторанта и имах билет за ресторант от 6 евро» Тишина . „И вечерта изядох пакет M&M. Моята приятелка ми върна това, защото колегите й винаги носят много неща. " И т.н.
И тогава има времената, които предпочитаме да забравим. Да, казвам ви за онези моменти, когато стартирате шам-фъстъка с доброто внимание да изядете само няколко, че осъзнаете, че сашето е празно и че масата е пълна с черупки! Не се срамувайте, това се случва на всички нас. Чипсът, тенджерата със сладолед, пакетчето бонбони. Всички го направихме.
Кажи товатрябва да ядем баланс, прави правителството щастливо, когато компаниите го пускат с дребен шрифт, докато рекламират нежеланата си храна по телевизията. Радва лобитата, но няма да ви помогне да загубите мазнини.
Когато „отслабването“ се римува с „удоволствие“
Как отслабвате, губите мазнини, без да се измъчвате и докато сте сити? Начинът, по който открих, че ефективно губят мазнини трайно, дори и да не искате да броите калориите си, е простообърнете пирамидата с наднормено тегло.