Яжте всичко, което ви харесва и отслабнете с 20 кг за 90 дни с диетата на Рина 🍏 Верзулиу
Какво би било да отслабнете с 20 кг за 90 дни и да ядете всичко, което ви харесва? Отделни основи, Диета на Рина има алтернативен цикъл на хранене, който се възобновява след всеки 4-дневен цикъл. Това е диета, предназначена за три хранения на ден и поне два литра течности. Понякога се допуска кафе без захар, сокове, плодове и зеленчуци. Алкохолът е строго забранен.
Ето какво се състои от една среда:
Закуската винаги трябва да бъде една и съща, състояща се от две парчета плод или чаша плодове. Плодовете могат да се комбинират според предпочитанията, но без злоупотреба. Що се отнася до избора на консумация, те могат да се комбинират със семена, ядки, плодове и зеленчуци, както пресни, така и сушени. Голямо внимание трябва да се обърне на съдържанието на захар, което трябва да е нула или в малки количества. Най-подходящата безалкохолна напитка е пресен лимонов сок.
Ако е първи ден, тогава е денят на протеина, в който се яде задушено месо или риба на обяд, с гарнитура от маруля или варени зелени зеленчуци, без масло. Има възможност половината количество месо да се замени с две яйца, сирене или морски дарове. След твърда храна се препоръчва да се консумират 300 ml течност с интегрирани зърнени храни. Млечните продукти могат да се използват само в този ден, те са само част от протеиновите храни. Едновременното използване на различни видове храни, богати на протеини, е неприемливо.
Вечерята се прави от ½ от това, което сте яли за обяд, без супа и без хляб, и това е общ начин за целия период от 90 дни. Обядът и вечерята трябва да се състоят от едно и също ястие.
Следващият ден консумират се само нишестени продукти, като обядът се прави от ориз, боб, леща, грах или картофи, на пара или варени, филия хляб, зеленчукова салата. Зеленчуците могат да се готвят в доматен бульон.
Третия ден предназначен е за консумация на въглехидрати, като може да се консумират макарони или спагети с доматен сос или пица с доматен и зеленчуков сос, компот. Можете също да включите в менюто бисквити, тестени сладки или без тесто. Палачинките не са забранени, но в състава им не трябва да има мляко, яйца, елда или други зърнени храни. На вечеря консумираме сладкиши, домашно приготвени, само торта или три бисквити или 3 чаши сладолед. Необходима е лента черен шоколад. Ако не обичате да ядете сладко, можете да замените вечерята с парче пица или солени бисквити.
Това на-четвъртия ден е посветена на пресни или сушени плодове, плодови пюрета, плодови супи, зрели плодове, плодови компоти или комбинация от плодове и зеленчуци. Разрешено е да се използват 400 грама несолени ядки или семена, неподсладени и непечени, разделени на 4 сесии.
Диета Рина е диетична система, предназначена за бързо отслабване, в ущърб на излишните течности и вредни вещества. Тази диета не е трудна за поддържане, като се има предвид, че можете да ядете почти всичко, единственото условие е те да се редуват. След като тялото свикне с такава отделна диета, стомахът започва да намалява обема си, с всеки изминал ден. Тъй като диетата продължава 90 дни, тялото се настройва предварително, като се адаптира към тази диета. Резултатът е загуба до 25 кг през целия период. По-голямата част от теглото се губи през 90-те дни, след това бавно и постепенно. Най-важното при тази диета е, че въпреки че се губи значително количество телесна маса, имунната система остава стабилизирана.
Ако тялото все още изпитва нужда от калории, след тази диета, т.е. след 90-те дни, можете да преминете към редовната диета, но въвеждайки висококалорични храни, малко по малко. Резултатът от диетата е ефективен за дълго време и ако не се преувеличава, тялото може да се поддържа с идеално тегло.
Ако сте успели да достигнете желаното тегло, препоръчително е няколко пъти в месеца, например в сряда и петък, да си направите още една почивка от консумацията на калории, за да предотвратите увеличаване на теглото. След няколко месеца, ако смятате, че талията ви се е увеличила с няколко сантиметра, можете отново да извършите пълен 90-дневен цикъл на диетата на Рина.