Яжте всичко, без да наддавате по време на празниците - Мама Верде
Завършили ли сте списъците си за пазаруване, стига като ден на гладуване? Приготвихте ли хладилника и килера, сякаш идва Апокалипсисът? Е, ако не искате кантарът да крещи под вас в края на годината, значи сте попаднали на правилното място.
Признавам, не съм имал зима, от която да не мога да изкарам няколко излишни килограма, така че не би било лошо да продължим да работим заедно.
След като е Коледа, а прасето е звездата: джумари, мишки, калтабос, барабани, колбаси, Боже, от което устата ми се полива. И всичко е само отопление. Следват пържолите, традиционното кисело зеле, поднесено с разбита полента и свещената торта - царят на калориите, страхът от кръвната захар.
Е, дори и сега, наистина! Не би било срамно да го объркаме точно сега, след цяла година упорита работа, маслина, която не е достатъчна за депозиране.?
По-долу ви оставям с 8 трика за това как можем да направим страхотно национално удоволствие, изяждайки всичко, без да правим дупето ви голямо колкото къщата, за празниците.
8 трика за фалшифициране на калории
- Златното правило: винаги излизайте от вкъщи с малко нагласен стомах. В противен случай ще се втурнете в тези екстри, сякаш за последно сте. Ако обаче нямате време за ядене и чувствате, че стомахът ви е гладен, забийте се в килера.
Или се обличате в най-тесните дрехи, един вид аларма, за да не се прокрадвате несъзнателно, или стегнете колана си. Буквално. Тази цифра е вашата работа.
- Добре, сега сте пред масите, напълнете чинията си. С върха! С всичко. И не се шегувам. Опитайте всеки от тях и изберете само 3 ястия, които наистина да хапнете. И така, ще задоволите лудия глад, който изпитахте, когато видяхте чиниите пълни с очи.
- Яжте това, което не можете да ядете у дома всеки ден: например, заделете маслини и сирене. Или салата от патладжан, приготвена с много масло/майонеза.
- Не комбинирайте протеини със сосове, мазнини или хляб.
- Напълнете чинията си със зеленчуци и зеленчуци. Визуално ще имате усещането за обем. В допълнение, фибрите, които те съдържат, ще ви помогнат да се чувствате сити много по-бързо.
- Дъвчете leeent. По този начин вкусовите рецептори ще сигнализират, че са доволни. Ако просто хвърлите, със скоростта на светлината, стомахът ви ще бъде с размерите на чувала на Дядо Коледа и познайте какво: след кратко време ще почувствате, че хапвате нещо ...
- Говорейки за това, не хапете закуски. Орехите, лешниците и пръчките са пълни с калории.
- Пия вода! С малки глътки по време на хранене! Не, нямате разтворена солна киселина, това е просто мит. Ако е така, не трябва да ядете супи или яхнии по същия начин на същия принцип.
Какво пием, когато седим на маси?
Е, сега да преминем към най-готината част. Ако сте от типа, който „ръждясва“, ако пиете вода, ракията е победител! Той няма много калории, помага ви да смилате и една чаша не е убила никого. Виното също е отгоре. Още една точка, ако е чиста, за страната. Разбира се, умереността е ключът.
Какви напитки е добре да избягвате
Коктейли от всякакъв вид - имат високо съдържание на захар от сиропи и сокове.
Сокове от всякакъв вид, особено газирани.
Бира, ако ще пиете повече от една чаша. Колко въглехидрати събира, разбираемо е защо има репутация на храна.
Разбира се, всичко, което изброих по-горе, се отнася за всяка голяма маса: сватби, кръщенета, тържества, погребения или просто пътуване до града с приятели.
Ако сте гурман, оставете срама и поискайте пакета. По-различно е, когато разделите калориите си за два дни.