Грешки след тренировка
Трябва да отделите много време и усилия, за да тренирате правилно, особено трудно е да намерите време, ако имате много натоварен работен график. Трябва обаче да имате предвид, че има няколко неща, които трябва да направите след тренировка. Не ги пренебрегвайте, за да избегнете болести и наранявания.
Грешка # 1: сгъвате тренировъчната си постелка
Защо това е грешка? Едва ли ще навиете мокрите си дрехи на руло до следващия път, така че защо бихте направили това с килим? Не забравяйте, че когато са сгънати, микробите се размножават върху него.
Какво да правя? След като пристигнете след тренировка, оставете килима си да излиза правилно: закачете го на вратата или на балкона.
Грешка # 2: да останете мокри след тренировка
Защо това е грешка? Освен че ви карат да се чувствате неудобно, когато сте мокри, мокрите дрехи могат да насърчат растежа на гъбични инфекции или акне. Ако излезете на мокро, представете си как миризмата идва от вас. Ако сложите сухи дрехи върху мокри дрехи и след това излезете на студа, може да замръзнете. Студът ще отслаби имунната ви система и ще ви разболее лесно.
Какво да правя? Винаги носете със себе си сухо бельо и предмети, включително бикини, сутиен, чорапи. Вземете душ след тренировка и ако времето изтича, поне се преоблечете в сухи и чисти дрехи.
Грешка # 3: смятате, че заслужавате висококалорично лечение
Защо това е грешка? Ако губите 250 калории във фитнеса, можете да наваксате моментално, като ядете висококалорична храна или нездравословна закуска след тренировка. Ето защо много хора, които искат да отслабнат, започват да спортуват, но не постигат резултати.
Какво да правя? След тренировка сте много гладни, но трябва да изберете здравословни закуски, които ще помогнат за попълване на енергията, ще ви осигурят протеини и въглехидрати и ще задоволят глада ви, без да навредят на фигурата ви. Пресни плодове, кисело мляко, пълнозърнести препечени филийки с бадемово масло или сладко и парче нискомаслено сирене с ядки са само някои от закуските след класа. Ще бъдете по-доволни, след като изберете здравословна закуска, няма да се чувствате виновни и ще се упреквате, че сте яли нездравословна торта със сметана с неизвестен произход.