Яжте внимателно; съзнателно се наслаждавайте на интуитивно хранене, вместо на диета Здравни тенденции

Храненето съзнателно повдига настроението ви и ви помага да отслабнете.

Между стоенето, ходенето, гледането на телевизия или пред компютъра - къркоренето се разпространява, гладът често се задоволява само бързо, но удоволствието пада. Грешка! Струва си да избягате от старите модели, да промените навиците и да се насладите на всяка хапка:

Ще се научите отново да слушате тялото си.
Съзнателният прием на храна подпомага отслабването.
Ако разчитаме на внимателно пропорционална, регионална сезонна храна, околната среда също ще се възползва от внимателното хранене.

Храненето внимателно - (не) изкуство?

Оставяме външните фактори да ни ръководят кога и как се храним. Бърза храна, отнемане, ежедневен стрес и след това изискване за диета, за да се ядат пет малки хранения през целия ден. Слушайте глада си? Нищо! Начертайте линия и не позволявайте на нищо да ви принуждава.

Има няколко заповеди, които могат да променят начина ви на живот към по-добро:

Яжте само когато сте наистина гладни.
Спрете да ядете, когато сте сити.
Яжте това, което ви се яде - това, което ви харесва, е разрешено, но умерено (ключова дума "интуитивно хранене"!).
Яжте ястия, докато седите. Поставете масата, дори ако се храните сами.
Яжте с всичките си сетива!
Не се разсейвайте по време на хранене.
Направете съзнателен избор на храна: прясна, регионална, сезонна.
Ако не ви е грижа за готови ястия, изберете чисто хранене.

100% повече похот за живот

Необходимостта от внимателност и живот тук и сега се увеличава в много области на живота: било то превключване на предавките в ежедневието или съзнателно почивка.

Диетата играе съществена роля в това. Съзнателното хранене, чуване и интерпретиране на телесните сигнали (отново) също оказва влияние върху нашата психика и подпомага процеса на отслабване, наред с други неща.

Не зависи само от това какво и колко се яде, но и как. Хранейки се бавно, избягваме лакомията и ни улеснява да пренебрегваме признаците на ситост. Ядем по-малко и в същото време настроението ни се подобрява, защото възможността съзнателно да ядем това, което чувстваме, има положителен ефект върху психиката. И така между другото можете да отслабнете.