Яжте внимателно 1 седмица менюта - Top Santé
Медитацията за внимателност е известна с това, че облекчава стреса и се бори с депресията и депресията. Също така дава добри резултати, когато са поканени на масата. Ето как да поставим вниманието в услуга на нашия силует.
„Храненето с внимание е нормалният начин на хранене: с цялото си внимание, наблюдавайки усещанията си и удоволствието, което изпитвате“, казва д-р Жерар Апфелдорфер, психиатър и специалист по хранителни разстройства. Проблемът ? Този „нормален“ начин стана много рядък. Вместо да слушаме тялото си, ние си налагаме ограничения, които носят повече вреда, отколкото полза. И често използваме храна, за да успокоим емоцията, да успокоим стреса, който в дългосрочен план може да натежи тежко на кантара. През тази седмица на вниманието, ние ще наблюдаваме всеки цвят, всеки вкус, всяка текстура, за да живеем добре вашата диета.
Прочетете също:
Седмица на внимателното меню: Ден 1
Закуска
- Ройбос
- Тост с орехов хляб с малко крема сирене
- Apple
Обяд
- Настърган морков с нарязан кантарион
- Пиле, пипер и лук шиш поръсени със сусам, черен ориз
- Кисело мляко от соево мляко
Вечерям
- Тиквена супа с пипер Espelette
- Омлет от гъби, зелена салата
- Граната
Внимателно меню седмица: ден 2
Закуска
- Зелен чай
- Смес от овесени ядки, тиквени семки, годжи бери, нарязани на кубчета киви, с бадемово мляко
Обяд
- Половин авокадо с бяло сирене и горчичен сос
- Изпечено филе от треска, с римско зеле и елда
- Компот от ябълки от боровинки
Вечерям
- Винегрет праз, поръсен с маково семе
- Леща с къри и червен ориз
- Faisselle с ръмеж от мед