Яжте веднъж на ден новия съвет, за да отслабнете бързо Current Woman The MAG

яжте

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Тенденцията „Диета с едно хранене на ден“ започва да се възприема във Франция. Но да бъдете доволни от едно дневно хранене е рисковано за вашето здраве, предупреждава Лора Серио, диетолог.

Бъдете информирани

Това е новият начин за бързо! Ако вярваме на американските сайтове, които популяризират концепцията, OMAD (диета с едно хранене на ден) е ключът към „екстремното отслабване“ и дори повишаване на „физическото и умственото представяне“. В Съединените щати методът на еднократно хранене е хит и вече няма много книги за съвети по този въпрос.

Яжте веднъж на ден: за да черпите от резервите си

Ако периодичното гладуване набира популярност сред нас, практиките са много разнообразни. Постите например изискват 16-часова диета, а диетата 5: 2 ви насърчава да намалите приема на калории два дни в седмицата. Съвсем наскоро диетата 4: 3 препоръчва гладуване през ден. Достатъчно е да се каже, че сме свидетели на истинска ескалация с все по-драстични диети! И с OMAD затягаме коланите си още една стъпка напред! Сега, за да изгорим повече калории, ще трябва да наложим на тялото си 23-часова заделка! Ако не ядете нищо през този период от време, от друга страна, както при всеки пост, трябва да се хидратирате добре (вода или инфузия, чай, неподсладено кафе).

На практика: как се справяме ?

На практика държим едно хранене на ден, за предпочитане вечеря като нашите далечни предци, които са яли само вечер след лова. За да ядем, черпим от списък с храни, които са източници на постни протеини (пилешки гърди, бяла риба), които осигуряват гориво без излишни мазнини, витамини, минерали и фибри, необходими за храносмилането (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни), добри мазнини, които запазват артериите (ядки). Яйца, млечни продукти и масла (маслини или кокос) също са разрешени. Няма индикация за порция, ядем до насита.