Яжте вечер
Форум
От известно време се опитвам да се храня с калорична диета и да давам на тялото си определено количество упражнения, като тичам поне половин час сутрин и правя фитнес (коремни преси, малко обучение с гири и така нататък) вечер.
Тъй като работя през деня, често е трудно да се храня правилно. Обръщам внимание на калориите и мазнините, но от време на време закуската се изплъзва (това означава, че се проваля) и обядът не винаги работи по този начин. Тогава ще се прибера вечерта (с много късмет около 7) и пак ще имам много глад.
Мога ли да ям нещо вечер (в смисъл добро или лошо за балансирана и най-вече загуба на килограми диета)? Това обикновено са едно до три рула от зърно (това се случва, когато не съм консумирал „необходимото“ количество калории през деня, т.е. не, когато вече имам достатъчно калории) с шунка и сирене (както намалено съдържание на мазнини), така и сладко (можете) и от време на време малко зеле или друга салата от наблюдатели на Wheigt. Отново: Покривам дневните си калории с това хранене (опитайте се да не получавате твърде много над 1500), не става въпрос за допълнителни ястия.
В моя приятелски кръг все чувам, че яденето вечер ви дебелее. Вярно ли е това общо твърдение? Според моя опит общите твърдения рядко са верни.
И докато сме по темата: В случай, че вечерното ядене всъщност ви напълнява, тогава е допустимо да утолите глада с плодове (нектарини, банани, сливи) или - ако е така - яжте вечер дебел, че не ви е позволено да ядете нищо, дори плодове?
Здравей Fra71,
Мисля, че това общо правило: Яденето вечер ви напълнява, наистина отчасти се отнася на допълнителни ястия или чипс и фъстъци пред телевизора. Според моя опит, ако наистина "ударя" точно преди лягане, тогава обикновено спя доста дълго и на следващата сутрин не се чувствам добре.
Но това зависи от общия брой калории, разбира се няма да напълнеете, ако консумирате само около 1500 kcal, без значение кога.
По принцип бих ви посъветвал да хапнете нещо поне 3 часа преди лягане.
И ако не можете да го направите през деня, бихте могли да вземете много плодове със себе си, за да работите, тогава можете също да хапнете нещо "засищащо" вечер
Обикновено ям около 18:00 ч. И тъй като съм закъснял, нещо около 23:00 ч. Или по-късно и отслабвам.
И така: Яденето вечер не ви напълнява, зависи от общите калории.
И не трябва да забравяте, че ако ядете много вечер (тоест въз основа на теглото), везните също ще се покажат малко повече сутрин. След това щях да се претегля по време на обяд или когато се приберете у дома, преди вечеря, когато не сте яли нищо или почти не сте яли. В противен случай това може да ви обърка.
- Вярвайте каквото щете -
- Това е вашето право -
- Но аз избирам да спечеля -
- затова избирам да се бия -
Откъде познавате оборота на Fra71, познавате се лично?
Пишете, че възлиза на 2000 Kcal, откъде знаете това? За да направите това, трябва да знаете теглото и височината си, дали и колко спорт спортувате и какви са другите дейности. Сега предполагам, че ги познавате лично и следователно можете да правите такива подробни изявления.
Поздрави от Лианхен
Лианхен в машинното отделение: Изправи ме, Скоти !
Следното може да се случи, когато ядете вечер:
* Оживеното храносмилане или чувството за ситост причиняват проблеми със заспиването
* Когато претеглим през следващата сутрин, голяма част от храната не е приключила, така че изглежда тежиш „повече“, така че не се побъркваш.
В противен случай няма да се случи нищо лошо. Както споменаха останалите, от значение е общият брой консумирани калории, а не кога са консумирани.
Поздрави и късмет!
Даниел
> Няма значение кога се храните, ако имате ежедневието си
> Не превишавайте натоварването (т.е. 2000 Kcal am
> Ден).
От своя страна установих, че е по-вероятно да ям, когато съм гладен.
@ Lianchen: Тук не познавам никого, включително диетите. И трагично ли е, когато изляза не като нея, а като него?
Е, добре е да знаете, че това не ви прави дебели. Нямам проблеми с претеглянето, защото не се интересувам от теглото си. В огледалото виждам спасителен шаман и докато го виждам, това ме притеснява.Но не обръщам внимание на теглото си в цялото нещо. Тъй като не съм много дебел, има само този глупав пръстен и възраст, в която трябва да обърнете внимание какво сте и колко се движите.
> От известно време се опитвам да се храня с калорична диета и да давам на тялото си определено количество упражнения, като тичам поне половин час сутрин и правя фитнес (коремни преси, малко обучение с гири и така нататък) вечер. Тъй като работя през деня, често е трудно да се храня правилно. Обръщам внимание на калориите и мазнините, но от време на време закуската се изплъзва (тоест пропада) и обядът не винаги работи по този начин. Тогава ще се прибера вечерта (с много късмет около 7) и пак ще имам много глад. Мога ли да ям нещо вечер (в смисъл добро или лошо за балансирана и най-вече загуба на килограми диета)? И докато сме по темата: В случай, че вечерята всъщност ви прави „дебели“, тогава е допустимо да утолите глада с плодове (нектарини, банани, сливи) или - ако случаят е такъв - яжте вечер мазнини, че не ви е позволено да ядете нищо, дори плодове? От известно време се опитвам да се храня с калории
> и да дам на тялото си определено количество движение, при което
> Ходя да тичам поне половин час сутрин и вечер
> Правете фитнес (ситупи, малко обучение с гири и други подобни).
Това са добри предпоставки за приемане!
>
> Тъй като работя през деня, често е трудно да се оправите
> фураж. Обръщам внимание на калориите и мазнините, но
> От време на време закуската се изплъзва (т.е. тя
> се отменя) и обядът също не винаги работи по този начин. Тогава
> Вечерта съм у дома (с много късмет около 7) и все още имам
> наистина зеле.
Разбирам това добре, също (почти) никога не успявам да се храня редовно през деня
>
> Май (в смисъл на добро или лошо за балансиран и
> Преди всичко, унищожаващо паунда хранене) Все още го правя вечер
> да ядем нещо? Това обикновено е едно до три
> Kornbrötchen (това се случва, когато не ям през деня
> Консумирах "необходимото" количество калории, така че не
> когато вече съм „пълен“ по отношение на калориите
> има) с шунка и сирене (и двете намалени с мазнини) и
> Сладко (можете) и от време на време по малко
> Зеле или друга салата от наблюдатели на Wheigt. Аз отново
> Покрийте дневните ми калории с това хранене
> (опитайте се да не получавате прекалено много над 1500), става както
> не за допълнително хранене.
>
> Продължавам да чувам в моя приятелски кръг, че вечер ядат мазнини
> прави. Вярно ли е това общо твърдение? имам
> Опитът показва, че общите твърдения рядко са верни.
Няма значение, кога Ядеш но колко Ядете общо. Докато ядете по-малко, отколкото консумирате, ще отслабнете.
Мога да ви кажа само следното от моя собствен опит:
Поради работата си не мога да се храня редовно през деня. Понякога ядях от време на време „нещо малко“ (предимно бонбони, които също ви пълнят). Често се пропускаха „правилните“ здравословни ястия. Резултат: наддаване на почти 20 кг тегло!
Тъй като не можеше да продължи така, трябваше да намеря път към „разумна“ диета. По този начин се информирах - особено в този форум - и бързо разбрах, че „катастрофалните диети“ са глупост и че балансираното хранене е всичко и всичко (също и за отслабване)! Това ми спести (на пръв поглед!) Примамливи глупости от краш диета! (БЛАГОДАРЯ. ).
След това се опитах да съчетая „ритъма на живот“ с балансирана диета. Тъй като аз така или иначе не съм „много ядещият“ и едва ли бих могъл да ям „пълноценно ядене“ през деня в „стресови фази“, но и да не сваля нещо веднага сутрин, най-доброто нещо, което трябваше да направя, беше да закусим късно (1 пълнозърнест хляб, сладко, Quark - можете да ядете и отстрани) и да приготвяте пълно балансирано хранене вечер (в зависимост от зеленчуци, тестени изделия, ориз, риба, птици и др.). Между тях, ако е необходимо, плодове или "сладко малко нещо". Откакто практикувам това, вече нямам нужда от постоянни висококалорични закуски.
Независимо от това, консумирам „основните си калории“ вечер и често се случва да ям „закуските“ само след вечеря.
Като цяло консумирах около 1500-1800 Kcal/ден, както казах, обикновено по-голямата част вечер!
Освен това се опитах (и най-вече успях) да правя около 1 час спорт (особено спорт за издръжливост) поне 3 пъти седмично.
От около април/май на миналата година съм отслабнал с около 19 кг. Сега се уверявам, че увеличавам броя на калориите в основното хранене (вечер) и досега (от около март) поддържам теглото си без проблеми.
Заключение: Трябва да адаптирате храненията си към вашия ритъм на живот, ако приемът на калории остава под консумацията, можете да отслабнете, независимо кога ти ядеш!
>
> И докато сме по темата: В случай, че вечерта
> Храненето всъщност ви прави "дебели", тогава е допустимо да ядете
> Засищайте глада с плодове (нектарини, банани, сливи)
> или означава - ако трябва да се прилага - яжте вечер
> дебел, че не ви е позволено да ядете нищо, дори плодове?