Яжте в училище! (отслабнете, диета)
Хе-хе, да, досаден съм със загубата на тегло, но имам цел.:) Сега създадох дневник за тежести. Всеки ден пиша какво ям и как се чувствам по този въпрос, кога съм спортувал и как се чувствам. Претеглям се всяка седмица и записвам теглото си и ИТМ. Сега искам да знам какво можете например. може да се храни в училище, без да се чувства виновен.:) идеи? Благодаря:)
5 отговора
Наистина харесвам ябълки и сухари ^. ^ Една ябълка изгаря повече калории, отколкото приемате, а сухарите имат само 38 калории на парче. И двете са чудесни за взимане със себе си и вкусът им е добър (поне за мен) x) Но можете да имате и зеленчуци като моркови, чушки, краставици, целина. Нарежете на ленти и вземете. Също много вкусно:)
Хихи сладко.:) Така че на първо място благодаря за бързите отговори:) Добре, това звучи добре, но проблемът ми е ... винаги има 4 часа почивка между храненията, има ли значение морков или ябълка ?
С радост и благодаря за звездата ^. ^ Не, няма значение. Винаги отслабвам според теорията, че консумирам само определен брой калории на ден. И всъщност няма значение как го разпространявате.:> А морковът или ябълката всъщност не са от значение.
добре!:) Моля и благодаря:)
Хммм. винаги пишете, че искате да отслабнете - но никъде няма индикация за ръст и тегло. Бих се интересувал от това, преди да отговоря на такъв въпрос. Тук има тонове анорексици и не искам да им давам съвети за отслабване!
Няма боже! О, аз в никакъв случай не съм анорексичка! Тежа 66 кг и съм висок 165 м. Но трябва да кажа, че спортувах дълго време и сега добавих няколко килограма, откакто спрях. Вече ходя на фитнес и си гледам диетата, но не мога да избегна апетита.:(
Добре, добре тогава. Вече сте получили много съвети, плодове и пълнозърнест хляб с постни гарнитури определено не са грешни. Но не се побърквайте и не започвайте да броите калории, тъй като това ще ви стресира ненужно - балансираната диета с много фибри, плодове и зеленчуци и много упражнения е достатъчна, за да контролирате килограмите си.
Добре. Не, мисля, че броенето на калории е безсмислено. Благодаря ви много, докладвам за възможни успехи:)
така че плодове или черен хляб с пуешко месо или нещо подобно . избягвайте бял хляб . ако по принцип не сте гладни в училище, тогава просто не яжте нищо. Може да не е толкова благоприятно за концентрация, но без значение какво ядете, трябва да помните, че седите само в училище и не изгаряте никакви калории
Винаги изгаряте калории, не много, но го правите.
но нищо, за да можете да отслабнете целенасочено . тогава вероятно ще трябва да седите дълго време ... без храна;)
Салата и т.н. Най-важното е, че НЕ сте по-малко, но по-здрави неща с по-малко калории. Ако ядете 100 калории по-малко на ден, можете да свалите 5 килограма за една година без упражнения
Леле, дори не знаех това. Не е лошо и какво ще кажете за 4-часовата почивка между храненията? Това важи и за плодовете и зеленчуците?
Плодове, зеленчуци, различни видове хляб (тъмен или зърнен хляб) с постно заливка, също с лист маруля, краставица, домат. всичко, което е с ниско съдържание на мазнини, със сигурност не е грешно, но имате нужда и от няколко основни положения в училище. може би и нискомаслена кварка с плодове в нея.
Постното извара с плодове звучи много добре . но постното извара не е толкова кисело?
малко може би, но не за да не можете да го ядете, все още имате плодовете там:)
подобни въпроси
В момента съм на диета, която е придружена от редовен джогинг. Междувременно достигнах тегло от 48 кг или ИТМ от 18,5. Всъщност целта ми би била да постигна тегло от 44-45kG. Това реалистична цел ли е или трябва да се опитам да поддържам теглото сега?
Хей, ям по 100-200 калории на ден от около първата седмица и също спортувам. Сега съм свалил около 2 килограма и наистина искам да постигна целта си. Понякога просто имам такова невероятно желание да хапна нещо . Но вече имам лоша съвест да хапна нещо, въпреки че знам, че не е много . Знаете ли как го изкарвам отново? Ще се радвам на помощ!
Диетирам от 17.2. Започнах на 72, а сега съм на 60. Дълго време теглото ми беше спряло на 60 кг, където аз и един приятел вчера решихме да изневеря с цели 5000 калории ... как мога да го направя най-добрият начин да се компенсира е, че имаше много kh и мазнини? ще напълня ли точно сега? Днес дори тежах 59,8. как работи? измамникът беше завчера
Утре ^^ през лятото бях 54 кг и 174. Сега, когато започна училището, тежа 57-8 кг. Уча в чужбина и мечтаната ми работа е да бъда стюардеса (всички са толкова красиво слаби 😍) Как мога да отслабна до 52 кг и да го запазя без жожо ефект?
Здравейте, днес си останах вкъщи от училище с болки в стомаха (Психея също участва), сега имам тотална гузна съвест. бихте харесали и жълто у дома?
Днес буквално натъпках храната в себе си, с много въглехидрати (които са zml) вечер и шоколад.
Общо получих около 3000-3500 ккал и сега имам изключително гузна съвест.
Ще наддая ли много, трябва ли да постим на следващия ден, за да балансирам всичко? Отчаяна съм.: '(
Здравейте всички. Отслабвам от 1 седмица. Днес започнах да се занимавам със спорт. Днес изядох нормално парче мраморна торта с шоколад върху нея. Сега имам съвест през цялото време, когато го ядох. Това нормално ли е? Чувствам, че всеки ден ям твърде много. Така че след това получавам гузна съвест, въпреки че не ям много.
От началото на януари до сега съм свалила почти 10 килограма. От 66,2 кг до 56,5 кг. Висока съм 165 см и съм жена. Наистина искам да отслабна повече (до около 49 кг), но все пак бих искал да ям малко повече в отделни дни. Но не много!
Вчера и днес изядох 1700 калории и сега имам изключително гузна съвест. Защото в момента НЕ се занимавам с никакъв спорт. След две седмици ще започна да тренирам отново.
Сега въпросът ми: Тези два дни с 1700 калории напълно БЕЗ упражнения. Ще задържи ли тежестта? Или това е (в дългосрочен план) увеличение от 1700 kcal?
Ще се радвам много да получа мнения.
Какво можете да ядете в салона за сладолед, без да се чувствате виновни?
Здравейте, просто имам лоша съвест, защото просто ядох прекалено много и се страхувам, че сега ще напълнея. Днес и вчера ядох много сладки неща. вчера и днес намазка Ovomaltine, която е над 1000 ккал за всеки ден, днес за закуска мюсли шоколад, парче брауни и клиф бар 250 ккал и разбира се обяд и вечер (но не толкова, защото бях/съм прекалено пълен). мога ли да наддавам на тегло от него сега? Наистина имам лоша съвест и чувството, че всичко ще ми се върне веднага. ако ям здравословна храна през следващите няколко дни, това, което ядох вчера и днес, отново е добре?
Имам лоша съвест днес изядох 1 парче торта и 1,5 чинии (малки чинии, така чинии за супа), пълни с юфка с шунка.
Как да изгоря kcal отново?
въпросът е отгоре, но от следващата седмица предпочитам да се справя без него, спестява калории.
Колко бързо отслабвате, ако сте 1000-1200 ккал на ден и спортувате всеки ден?
PS. Имам нужда от спорта, за да компенсирам, защото училището ме кара да се вълнувам в момента, затова всеки ден.
Колко можете да направите в напр. 1 месец за отслабване?
Ако го направите правилно, можете да си хапнете и така или иначе не съм толкова гладен.
моят ИТМ е 27.2 тегло Не искам да го пиша, но не го виждате толкова според други xD Никога не ми вярват теглото ми, но това казва везните, така че не се тревожете от високата стойност.
Бих искал да сваля само 10 кг общо, колко време ми е необходимо за това?
Дори да ги държите в биологични ферми не е идеално. Но аз много харесвам месото. Трябва ли да се чувствам виновен?