Яжте в определено време или когато сте гладни

Чели сте статии за това какво да ядете, как да готвите, как да увеличите храносмилането си максимално. Всичко това за целта да отслабнете. Но това, което сте пропуснали, е „кога“. Да, времето се възпроизвежда много важна роля в диетата си и следователно в загубата на тегло. Колко пъти сте пропускали закуска за лека закуска в 11 часа сутринта или сте постили вместо вечеря след тренировка? И колко пъти сте се гладували, докато чакате вечеря, преди да се нахвърлите върху яденето и да злоупотребите ?

яжте

Тъй като изборът между хранене в определени часове или слушане на глада не винаги е много лесен. Важното е винаги да слушам на вашето тяло и неговата ситост. Обикновено това чувство на ситост се усеща около 20 минути след края на храненето. Затова отделете време за ядене и оставете вилицата, когато стомахът ви е пълен. Все още загубени? Не се паникьосвайте, ето някои указания, които да ви насочат !

1. Не се гладувайте !

Това е грешка номер 1: не чакайте да гладувате, за да погълнете нещо! В противен случай може да имате очи по-големи от стомаха и тогава там, пакетът чипс в долната част на шкафа ви ще премине там! Защото не особено забавното е, че когато нивото на кръвната ни захар е изключително ниско, често имаме склонността да се хвърляме към всичко, което ни е на разположение, а това всъщност не е целта. !