Яжте твърде малко, за да отслабнете какви са опасностите
Храненето недостатъчно за отслабване води до опасности за здравето. Знаете ли рисковете от консумацията на твърде малко? ?
Какви са потенциалните опасности от яденето на твърде малко, за да отслабнете? Често чуваме, че най-добрата програма завинаги завинаги отслабването е да се ограничи приема на калории (яжте по-малко от дневните калории) и да се упражнявате редовно.
Ако ядете твърде малко, за да отслабнете или да стабилизирате теглото си, всички приети калории ще отидат за оцеляване и се съхранява много малко мускулен гликоген. Мускулният гликоген (резервите от който идват от консумираните въглехидрати) е предпочитаната енергия за повечето упражнения, а когато той е нисък, се чувствате изтощени и трябва да намалите интензивността на физическите си упражнения съответно.
Може да знаете, че мускулният гликоген постепенно се изчерпва по време на продължителни упражнения за издръжливост като маратон. Малко хора обаче все още знаят, че постепенното изчерпване на гликогена може да се случи и в продължение на няколко тренировъчни дни, когато разграждането (изтичането на резерви) на гликоген надвишава неговото заместване (попълване на резервите), както се случва при спазване на твърде нискокалорична диета. Освен това, знаете ли, че недостатъчното тегло може да бъде вредно за вашето здраве? ?
Вашите запаси от гликоген намаляват все повече и повече с течение на времето, когато диете прекалено строго и преди да се усетите, краката ви може да са вкаменени като стволовете на дърветата и имате болка при упражнения. В резултат на това може да направите по-малко и след това много по-малко физически упражнения, преди да се откажете напълно. Следователно е голяма опасност, свързана с факта, че ядете твърде малко, за да отслабнете.
Хроничната умора не е единственият риск, свързан с желанието ви да ядете много малко храни за отслабване. Когато ядете твърде малко, тялото ви забавя метаболизма си (скоростта, с която изгаря калориите) с до 30%. Това забавяне продължава дори известно време след края на вашата диета.
Съществува още една опасност да ядете твърде малко, за да отслабнете. Когато спрете ограничителна диета (диета с твърде ниско съдържание на калории или изключваща много важни храни), може да откриете, че наддавате повече, отколкото сте загубили, въпреки че не сте яли повече, отколкото преди. диета. След като тялото ви свикне да получава по-малко калории, предишният прием на калории е по-висок от това, от което се нуждаете сега.