Яжте това, не най-лошите летни напитки
От Дейвид Цинценко
Между плуването, изпотяването и отпиването лятото е време на течности. И докато поддържането на хидратация е важно, вашият стил може да бъде от решаващо значение за линията на талията ви. В момента течните калории съставляват зашеметяващите 21 процента от американската диета и проучване на университета Пърдю установява, че калориите на основата на захар (както повечето от тях) изглежда намаляват чувството за ситост, така че колкото повече пиете, толкова по-гладни сте. За да ви помогнем да разрешите проблема, ето шест напитки, които ще удавят диетата ви това лято - и шест други, които ще ви държат във форма на бански през целия сезон.
Най-лошият шок
Baskin Robbins Шоколадово тесто за бисквити с шоколадов чипс (голямо, 32 унции)
1600 калории, 72 g мазнини (46 g наситени), 181 g захар
Калоричен еквивалент: 8,5 понички Krispy Kreme!
Всяка порция сладолед от тесто с шоколадови чипсове Baskin-Robbins съдържа 300 калории. Това го прави един от най-лошите кремове в страната и помага да се обясни огромният брой калории в този шейк. Но дори и от по-умерена лъжичка, 32 унции от всеки шейк биха били проблемни - това не е един десерт, а четири! Най-тревожното е, че този химичен препарат съдържа не по-малко от 40 съставки. Ако задължително трябва да пиете в Baskin-Robbins, преминете към Mocha Cappuccino Blast и намалете малко - това е най-добрият ви вариант.
Вместо това пийте това!
Baskin Robbins Mocha Cappuccino Blast (малък, 16 унции)
400 калории, 13 g мазнини (9 g наситени), 48 g захар
BLUE-UP BEEF: Сладоледът едва ли е първата жертва на свръхразмеряването - през последните тридесет години бургерите са почти удвоили калориите си! Вижте над 1000 повторения калории, които съставляват 11 най-лошите бургери в Америка.
Най-лошото смути
Smoothie King Peanut Power Plus Grape (40 oz)
1460 калории, 42 g мазнини (6 g наситени), 214 g захар
Калоричен еквивалент: 39 известни бисквитки с шоколадов чип Amos!
Ако сте хвърлили PB&J в блендер, това смути е за вас. Единствената разлика е, че ще отнеме около 24 Smuckers Uncrustables, за да достигне това огромно количество захар. Проблемът с това смути не са съставките - включително фъстъчено масло, банан и мед - това са пропорциите. Комбинирайте висококалорични храни като тези в една напитка и няма значение колко хранителни вещества биха могли да опаковат - заедно те само ще добавят тегло към коремната област. Придържайте се към плодовата Celestial Cherry High, която се поддържа от 4,5 грама фибри. Правете тази размяна само два пъти седмично и ще загубите почти 9 килограма до края на лятото!
Вместо това пийте това!
Heavenly Cherry Tall (32 унции)
385 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 83 g захар
РЕШЕТКИ ДИВИ! Скарата във вашия заден двор може да достави някои от най-леките и вкусни храни, които ще ядете този сезон. Но напоените с масло тигани на ресторантските кухни? Често сте виновни за мазни ястия като 20-те най-лоши храни на скара в Америка.
Най-лошото пиене на кафе
Dunkin ‘Donuts замразено кафе със сметана (големи)
860 калории, 51 g мазнини (33 g наситени), 91 g захар
Калориен еквивалент: 14 бръчки!
Тази каша чаша Джо има толкова наситени мазнини, колкото две цели чаши половина и половина! Проблемът? Изберете крем като вашата млечна основа. В обикновена DD напитка сладоледът, който добавя кафе, ще съдържа само около 60 калории. Но изборът на крем над обезмаслено мляко в този случай незабавно добавя допълнителни 440 калории към вашата напитка! И ако това е разтърсване, което търсите, продължете да търсите - единственото кафе, открито в тази напитка, е „Екстракт от кафе“. Вместо това отидете със замразеното лате, приготвено с истинско еспресо, повишаващо метаболизма.
Вместо това пийте това!
Ледена карамелена мока лате (средна, с обезмаслено мляко)
260 калории, 0,5 g мазнини (0 g наситени), 51 g захар
JAVA JILT: Кафето може да бъде чудесен съюзник в борбата срещу мастната тъкан, като спомага за ускоряване на метаболизма и подобряване на мозъчната функция. Само не забравяйте да поръчате някой от тях 6-те най-лоши кафе напитки.
Най-лошата енергийна напитка
Оригинален Rockstar (16 fl oz)
280 калории, 0 g мазнини, 62 g захар
Калоричен еквивалент: 8 чаши пуканки от филмово масло!
Знаете ли какво няма да ви даде енергия? За да носите излишното тегло наоколо, пийте тези „функционални“ напитки със захарно покритие. Тази напитка е пълна с екзотично звучащи съставки, които обещават да ви заредят, но най-важното е, че само захарта е отговорна за 248 от 280 калории в кутия от 16 унции. Това не е енергия, това е катастрофа със захар и достатъчно празни калории, за да ви запълни с 27 излишни килограма през годината. Rockstar Recovery предлага същите добавки, но с част от въглехидратите и калориите. (Вземете пълния товар от напитки за повишаване на ефективността тук Истината за енергийните напитки.)
Вместо това пийте това!
Възстановяване на Rockstar (16 fl oz)
20 калории, 0 g мазнини, 2 g захар
Най-лошата бира
208 калории, 21,1 g въглехидрати, 5,9% ABV
Калориен еквивалент: 82 крекера със златни рибки чедър!
Занаятчийските напитки, като гъските острови, обикновено са с по-високо съдържание на калории и алкохол от обикновените бири, така че ако възнамерявате да му се насладите, дръжте го на едно място. Но за онези моменти, когато планирате да пиете няколко, преминете към лека бира, за да ескалирате бързо калориите. Помислете за следното: Шест опаковки от този бледо ел потъмняват 1200 калории. Ако пиете три, имате 600 калории по-малко и това вероятно е отгоре на вашата нормална, висококалорична диета. Добър компромис е Michelob Ultra Amber, който е малко по-сложен от повечето жители на къщи. (Имате проблеми с поддържането на вашите малцове и хмел изправени? Вижте нашите Важно ръководство за бира.)
Вместо това пийте това!
Най-лошият коктейл
Замразена Маргарита (12 унции)
675 калории, 0 g мазнини, 83 g захар
Калориен еквивалент: 11 прахообразни понички на Pop’Ems на Duckman’s!
Замразените маргарити представляват тройна заплаха: първо, броят на калориите винаги е висок; второ, една средна чаша може да съдържа повече захар, отколкото половин литър сладолед от крем Haagen-Dazs; и трето, ръбът на солта може да унищожи натрия за един миг за почти цял ден. Вместо това се спрете на сангрия. Получавате антиоксиданти от виното, включително здравословен за сърцето ресвератрол и допълнителен тласък на хранителни вещества от плодовете.
Вместо това пийте това!
Сангрия (12 унции), 225 калории, 0 г мазнини, 24 г захар
МЪЖКО ЗА ЛЯТО: Вярвате или не, вашата скара е едно от най-ефективните оръжия в света срещу телесните мазнини. Използвайте пламъка с чисто новия Скари това, не онова! Ръководство за оцеляване в задния двор. Той е пълен с богати на протеини рецепти и съвети за намаляване на мазнините, които ще ви държат слаби и нахранени през деня на труда.
свързани връзки
5-те най-безсмислени храни в супермаркета
20 тайни за изгаряне на мазнини на скарата
7 най-лоши ястия с паста в Америка
9 скрити източника на захар