Предотвратяване и борба с целулита у дома Ето как работи
Четкането на тялото насърчава по-стегнатата кожа, обновяването на клетките и кръвообращението.
Що се отнася до целулита, превенцията е по-добра от лечението
Най-добрият начин да се отървете от целулит по краката, бедрата или дупето: Избягвайте целулита, като възприемате здравословен начин на живот или предотвратявате влошаването на целулита. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, ние го знаем. Но след като целулитът е налице, най-добрите начини за борба с целулита са точно същите, които са ефективни като превенция: здравословен начин на живот, балансирана диета и много упражнения.
Движете се много
Въпреки че упражненията или упражненията не могат да накарат целулита да изчезне, те имат и други също толкова важни предимства. От една страна, стегнатите мускули осигуряват добра рамка за кожата отгоре. От друга страна, редовното разтягане на кожата работи като масаж.
Целта на упражненията е да работят добре всички мускули в долната част на тялото. Това разгражда част от мазнините, съхранявани там, и в същото време възстановява част от мускулната тъкан, която е загубена в тези области. Това може да има положителен ефект върху появата на целулит.
Тренировките със съпротивителни тежести са друг начин, по който можете да тренирате за намаляване на целулита. Клякането и изпадането са начини за борба с целулита по бедрата и дупето, докато къдриците на краката и пресите за крака са добри начини за намаляване на целулита по краката.
Има и друг фактор, който подобрява движението: кръвообращението. Доброто кръвообращение е причината, поради която масажът често се смята за най-доброто лечение на целулит по бедрата. Най-лесният начин да увеличите притока на кръв е с добри кардио упражнения.
Избягвайте твърде много сол
Освен относително редкия едематозен целулит, повечето видове целулит не са причинени от задържане на вода, а от увеличаването на мастните клетки и образуването на мастни клетъчни бучки под кожата.
Но тъй като повечето от факторите, които причиняват задържане на течности, също могат да причинят загуба на кожа, възпаление и натрупване на мазнини, които допринасят за развитието на целулит, задържането на течности може да бъде свързано с проблема с целулита. След това има визуален фактор: натрупването на вода в краката може да влоши появата на целулит.
Така че има смисъл да избягвате твърде много сол, да пиете достатъчно (но не прекалено) вода и да посетите Вашия лекар, ако задържането на вода се дължи на заболяване.
Детоксикирайте редовно
Детоксикацията на тялото означава изчистването му от вещества, които сме погълнали от околната среда или от храните, които приемаме, които могат да повлияят на нормалната функция на клетките. Различни вещества могат да действат като токсини: замърсители на околната среда, химикали в храната ни (например пестициди) или вещества, които тялото ни произвежда под стрес. Нежеланата храна, алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът оказват влияние върху развитието на целулит.
Detox е чудесен за благосъстояние и може да подобри външния вид на повърхността на кожата.
И под детокс нямам предвид сложни лечения или диети, а планиране на дните с лека храна и много упражнения. Зеленчуците и плодовете са известни със своя детоксикиращ ефект: сезонните плодове за закуска, пресните салати или нискомаслените зеленчуци като основно хранене - за предпочитане всеки ден - могат не само да помогнат на вашия целулит!
Бързо хранене и парти вечер? На следващия ден не забравяйте да имате само плодове за закуска, зелен чай в 10:00 и броколи и салата за обяд, тогава токсините и мазнините няма да имат шанс да се утаят в бедрото ви!
Друга форма на детокс са детокс ваните. Дали баните действително могат да извличат токсини от тялото е несигурно, но кожата определено е от полза. Плюс това, детокс ваните могат да бъдат релаксиращи и стягащи за кожата, така че няма какво да губите.
И още повече: вана за релаксация може лесно да се превърне в билкова вана, като се добавят 1-2 литра прясно приготвени билкови чайове (за предпочитане от растения със стягащ ефект, като черен бъз).
Уверете се, че имате стабилно телесно тегло
Във всеки случай избягвайте колебанията в теглото. Колагенът в нашата кожа не е проектиран да се разтяга и след това отново да се свива. Ето защо едно от последствията от йо-йо диетата е, че се образува целулит.
Отслабването и укрепването на мускулите на краката, седалището и стомаха може да направи целулита по-малко забележим в тези области, но няма да изчезне напълно. Тъй като загубата на тегло може само да намали съдържанието на мастните клетки, това не елиминира самите мастни клетки. Поддържането на здравословно тегло през целия ви живот е най-добрият начин да предотвратите развитието на допълнителен целулит.
Въпреки че няма конкретна диета, която да работи специално срещу целулита, диетата няма да промени структурата на кожата на бедрата. Но целулитът почти винаги се влошава от натрупването на допълнителни мазнини. Загубата на тегло може да намали общата площ и дълбочина на целулита.
Уверете се, че имате добър запас от витамини
Балансираната диета обикновено ви осигурява всички витамини и минерали, от които се нуждаете. Ако не сте сигурни дали получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от вашата диета, хранителните добавки могат да помогнат.
Когато става въпрос за целулит (и други кожни проблеми също), първата добавка, която трябва да обмислите преди някой друг, е висококачествен мултивитамин.
Витамин В6 може да намали натрупването на течности в кожата, витамин Е насърчава кръвообращението, а калцият може да намали телесните мазнини и да сведе до минимум появата на целулит.
Витамин С не само е полезен за имунната ви система, но и най-добрият витамин за детоксикация, който може да укрепи кожата ви, да предотврати и лекува увреждане от ултравиолетовите лъчи и дори да играе роля за възстановяването на колагена.
Бъдете наясно с вашата храна
Тъй като диетата е един от основните фактори за това дали жената изгражда нежелани мастни запаси, което включва и целулит, тя играе основна роля в борбата с него по краката, бедрата и седалището.
Няма да си правим труда да повтаряме всички „съвети за здравословно хранене“, които сте чували от години (много плодове и зеленчуци, само постни протеини, никаква нездравословна храна или нездравословни закуски, бла-бла-бла). Но ние ще предложим някои от най-полезните храни и техники. Няма "лесни" начини да се отървете от целулита, но тези предложения определено могат да помогнат при лечение на целулит по краката или бедрото.
Зелен чай:
Той ускорява метаболизма и в същото време стимулира освобождаването на натрупаните мазнини благодарение на кофеиновия теобромин.
Пълнозърнести:
Пълнозърнести храни, пълнозърнест ориз и тестени изделия ви предпазват от лека закуска, защото ви карат да се чувствате сити, а антиоксидантите в тях също са полезни при целулит.
Броколи:
Почти всички зеленчуци са полезни за вас, защото съдържат витамини и минерали. Броколите обаче съдържат и вещество, известно като алфа липоево, което е най-добро за целулита, тъй като предотвратява втвърдяването на колагена в организма в целулит.
Портокали:
Разбира се, те са с високо съдържание на витамин С, но имат и много от метоксилираните биофлавоноиди, които са важни за подобряване на кръвообращението (за което споменахме по-рано) и могат да помогнат за коригиране на клетъчни проблеми, които потенциално могат да причинят целулит.
Вода:
Детоксикацията на тялото е от решаващо значение, когато става въпрос за разграждане на упоритите мазнини като целулит; Запасите от мазнини на краката или дъното могат да се възползват от осем чаши вода на ден.
Сини плодове (боровинки, къпини и др.):
Плодовете с горски плодове съдържат полифеноли, за които е известно, че инхибират натрупването на мазнини в мастните клетки, борят се със свободните радикали и възпалението и предпазват колагена, хиалуроновата киселина и еластина от увреждане.
Домати и моркови:
И двете съдържат големи количества каротеноиди, които в няколко проучвания допринасят за инхибиране на натрупването на мазнини и упражняване на мощен антиоксидантен ефект. Увреждането на свободните радикали и натрупването на мазнини са важни аспекти на целулита.
Мазна риба:
Омега-3 мастните киселини са признати за техните противовъзпалителни, липолитични и стимулиращи кръвообращението ефекти. Тъй като възпалението, натрупването на мазнини и задържането на вода са важни аспекти на целулита, мазните рибени масла са чудесни антицелулитни храни и също помагат за подобряване на цялостното здраве.
Цитрусови плодове:
Те съдържат флавоноиди като рутин, хесперидин и кверцетин, които могат да стимулират кръвообращението. Флавоноидите спомагат за поддържането и укрепването на колаген, еластин и хиалуронова киселина в кръвоносните съдове и кожата и са мощни антиоксиданти.
Какао на прах:
Какаото съдържа 300 различни фитохимикала, които, взети заедно, насърчават микроциркулацията, борят се с увреждането на свободните радикали, предотвратяват разграждането на колаген и еластин и насърчават синтеза на колаген и еластин.
Кафе:
Хлорогеновата киселина е един от многото фитохимикали, открити в кафето, и е мощен антиоксидант, както и антигликиращ агент (гликирането е важен аспект на целулита и общото стареене на кожата със загуба на твърдост).
Зелен чай Matcha:
Епигалокатехин галатът е най-добре изследваната и най-впечатляваща молекула в зеления чай matcha. Това е мощна антиоксидантна, противовъзпалителна, антифибротична и дори липолитична молекула, която се бори с целулита и стареенето на кожата от четири различни посоки.
Екстракт от Coleus forskohlii:
Форсколин е може би най-мощната природна липолитична молекула, позната днес и се използва рутинно в изследванията заради липолитичните си свойства.
Куркума:
Куркумата и куркуминът, техните активни съставки, са известни със своите противовъзпалителни ефекти. Доказано е също, че куркуминът е антифибротичен, антиоксидантен и липолитичен, което го прави идеална антицелулитна и анти-старееща храна.
Използвайте домашни антицелулитни процедури
Тези, които предпочитат естествените целулитни процедури, ще открият, че има редица целулитни лечения, които могат да се използват у дома. Ефективността на тези природни лекарства срещу целулит никога не е била научно тествана, тъй като те са просто методи. Има само емпирични доклади за ефективността, че те помагат в борбата с целулита.
Четки и кокосово масло:
Това домашно лечение за целулит се състои от два компонента: измиване на суха кожа и хидратиране с кокосово масло (не забравяйте да използвате екстра върджин). Казва се, че това стяга кожата, като същевременно премахва токсините.
Смес от ябълков оцет и мед:
Разтрийте засегнатите места с ябълков оцет и медена смес: Смесете ябълковия оцет с 2 части вода и малко мед и разтрийте засегнатите места, след което изплакнете с топла вода. Освен това опитайте да направите увиване на тялото: смесете равни части ябълков оцет, мед и вода, след което разтрийте съответната област. След това увийте местата в прозрачно фолио и топла кърпа за 1 час и след това изплакнете сместа.
Доматена паста:
Втрийте доматената паста върху кожата: Един от най-разхвърляните природни антицелулитни агенти, за който се смята, че предотвратява разграждането на кожата на колагена, тъй като доматите са с високо съдържание на ликопен.
Пилинг на кафе:
Корите от кафе също могат да бъдат полезни за намаляване на целулита. Масажът и пилингът стимулират кръвния и лимфния поток в кожата, а кофеинът в кафето има стягащ ефект. Pinterest е пълен с отзиви за пилинг и обвивки на кафе, които би трябвало да помогнат за намаляване на целулита и отпусната кожа и точно както другите средства за защита, струва си поне да опитате. Дори и да не прави нищо друго, кафето мирише приятно и пилингът може да подобри тена.
1/4 чаша смляно кафе
3 супени лъжици захар или кафява захар
2-3 супени лъжици разтопено кокосово масло
Има ли бабина рецепта за целулит?
За съжаление не. Целулитът е сравнително ново явление. Може да изглежда трудно да се повярва, но едва около 40 или 50 години хората се чудят как да се отърват от целулита. Преди това целулитът не се възприемаше като непривлекателен!
Лечението на целулит у дома може и да не ви помогне, но купуването на ябълков оцет или доматено пюре определено е много по-евтино от закупуването на целулитен крем в Цюрих, лазерно лечение на целулит в Милано или целулитен масаж Лечение в Берлин - така че ако ви очарова, не пречи просто да го изпробвате.
Масажирайте засегнатите области със сухи четки
Това е лекарство, което може да не е научно доказано ефективно, но се препоръчва от много хора. Така или иначе, той се чувства чудесно и помага да се стимулира кръвта и лимфния поток в тялото. Ето някои подробности: Колко често: Измиването на суха кожа ефективно отваря порите на кожата ви. Това е нещо, което можете - и трябва - да правите всеки ден, за предпочитане два пъти на ден. Кожата ви трябва да е суха, така че идеалното време под душа е преди да включите водата. Само като напомняне, не мокрете четката.
Посока: Винаги трябва да се работи от сърце. Правете дълги завои, като избягвате движения напред и назад, протриване и кръгови движения. Като започнете от краката си, преминете нагоре през краката от двете страни, след това преминете нагоре от ръцете до торса. Четкайте корема си обратно на часовниковата стрелка. И не четкайте твърде силно: кожата трябва да се стимулира и съживява, но не и да се дразни или зачервява.
Тип четка: Четините трябва да са естествени, а не синтетични и за предпочитане растителни. Самите четина трябва да са малко твърди, но не прекалено твърди. Ако е необходимо, потърсете четка с подвижна дръжка за труднодостъпни места.
Предимства: В допълнение към премахването на сухата кожа от области като коленете, лактите и глезените, измиването на тялото насърчава по-стегнатата кожа, обновяването на клетките и кръвообращението. Това също помага на лимфната система да прочиства токсините и помага при храносмилането и бъбречната функция. Ще забележите и блестящ, гладък тен. Обичаме го, защото това е едно от най-лесните, най-евтините и най-ефективните неща, които можем да направим за насърчаване на здравата кожа.
Мей-ин
Alias aperiam at debitis deserunt dignissimos dolorem doloribus, fuga fugiat impedit laudantium magni maxime nihil nisi quidem quisquam sed ullam voluptas voluptatum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisising elit.