Яжте това и не яжте това, за да поддържате корема си плосък! Добре; годни
Искате ли плосък корем? Умното хранене ще ви помогне да осъществите тази мечта възможно най-скоро!
Най-добро: Натурално или гръцко кисело мляко
Всички сме наясно, че киселото мляко е здравословно, но знаете ли също, че то също играе важна роля за постигане и поддържане на плосък корем? Пробиотичните бактерии в киселите млека насърчават идеалното функциониране на храносмилателната система, като по този начин минимизират подуването и запека, както и образуването на газове, които правят корема да изглежда по-голям.
Най-лошото: рафинирани въглехидрати
Пазете се от бяло брашно и ориз, тъй като ще ги усвоите много бързо, което няма да има много благоприятен ефект върху нивата на инсулин или кръвна захар. Това е така, защото повишените нива на инсулин в тялото ви могат да доведат до натрупване на мазнини в корема.
Най-доброто: Пълнозърнести храни
Оставете настрана белия хляб и ориза и ги заменете със 100 процента пълнозърнест хляб, леща и кафяв ориз. Неотдавнашно американско проучване показа, че диета с ниско съдържание на енергия и богата на пълнозърнести храни почти е размразила плаващата гума на хората с наднормено тегло. Решението е да се намерят умерени нива на инсулин, тъй като тези зърнени култури улесняват мобилизирането на мастните депа, отколкото рафинираните въглехидрати.