Яжте това и го пийте, за да поддържате темпото! Тути съвети за фестивали и гледане на мачове!
Това лято отново е свързано със спорт и аплодисменти или необуздани купони на някой от фестивалите. 21-вото Световно първенство по футбол поставя мнозина пред телевизора, за да се насладят на предаванията сами или със семейството и приятелите си. От друга страна, животът и дишането с играчи на терена, водещи световни спортисти, не е задължително да имат благоприятен ефект върху приема на калории: те се движат чрез изгаряне на калории, ние седим, гледаме ги, закусваме и пием. Отличен контрапункт на това може да бъде, когато на летен фестивал, танцувайки до задушаване на концерти или просто набирайки километри между две сцени, завършваме почти спортен поход, като същевременно забравяме за правилното - безалкохолно - добавяне на течности и минерални соли.
Имайки предвид следната мъдрост, има голям шанс да се измъкнем, като затворим Световната купа и фестивалния сезон по-богати с плюс или две излишни килограма и/или неприятно и болезнено изживяване на следващия ден.!
Първо, нека да разгледаме примера на някой, който яде само пакет хляб и пие бира за деветдесет минути. Докато енергийното съдържание на популярните ни бири е 180-260 kcal на половин литър, пакетът солени пръчици (45 g) е 180 kcal, което е общо 360-440 калории. Ако някой гледа само три групови мача, осмия им финален мач и след това още един мач всеки до финала, той ще хапне общо 2500-3000 калории в седем мача, което може да доведе до около четвърт и половина килограма тегло печалба.
Подгответе тялото си за алкохол! Винаги е на следващия ден! Основа с храна, която съдържа бавно абсорбиращи се въглехидрати и ценни протеини (като тестена паста) и много течности.
Ако сте изгонени от епитела, обърнете голямо внимание на попълването на течността, която може да дойде от сока, чая, безалкохолните напитки, млякото, извън водата, дори тази нощ или на следващия ден, като се вземат предвид калориите, на разбира се.