Яжте тези за бързо отслабване! Добре; годни
Бързо влезте в любимите си дънки: Американският личен треньор Джей Кардиело е изобретил тази седемдневна диета, за да постави вашите клиенти (включително цял куп звезди) в страхотна форма.
Вашата диета всъщност се основава на различни количества въглехидрати - дните с ниско съдържание на въглехидрати са последвани от по-леки, когато можете да консумирате малко повече от това хранително вещество - така метаболизмът ви ще продължи да се върти, за да можете да отслабнете по-бързо. Освен това винаги ще се чувствате сити и енергични.
Първи и втори ден
Закуска: Омлет от четири белтъка и едно цяло яйце, четвърт чаша нарязани броколи или аспержи, чаена лъжичка натрошено, нискомаслено сирене; чаша кафе или зелен чай (без захар и мляко); три деци вода.
Десет часá: четвърт чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и шест зърна грозде; три деци вода.
Обяд: 170 г пилешки гърди на скара, салата от три чаши, изсипани около врата с две супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини, половин чаша броколи на пара, аспержи, зелен фасул, зелен грах или цвекло; три деци вода.
Закуска: Осем зърна бадеми ИЛИ ябълка ИЛИ банан, намазан със супена лъжица фъстъчено масло; три деци вода.
Вечеря: 225 г пилешко месо, говеждо или пуешко месо, половин чаша броколи на пара или аспержи, салата от три чаши, поръсена с две супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини, лимонов сок или балсамов оцет; три деци вода.