Яжте тестени изделия, без да наддавате, c; е възможно! J; избира пълната Femme Actuelle The MAG

яжте

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Спагети, тортелини, макаронени изделия от пене, черупки. няма нищо по-добро за пируване. Но твърде често се лишаваме от тези храни за удоволствие от страх да напълнеем. Добрата новина е, че можете да намалите наполовина приема на калории в ястие с паста. Страхотно! Така че не се лишаваме.

Избирам пълните

С двойно повече фибри (6 до 7%) и 10% по-малко въглехидрати, пълнозърнестите тестени изделия имат по-малко калории: 345 kcal на 100 g, вместо 375. Тъй като застоява повече, естествено ядем по-малко. Също така най-добрите органични тестени изделия, приготвени от няколко зърнени култури (пшеница, спелта, овес, елда, ръж), които са предимно пълни или полукомплектовани. Що се отнася до готвенето, най-доброто нещо е да ги готвите ал денте. По този начин те разумно повишават нивата на кръвната захар (нивата на кръвната захар) и не стимулират прекомерно производството на инсулин, хормонът в резервите. Друг съвет за намаляване на гликемичния индекс: изберете по-големи макарони като макарони, пене, ригатони, вместо черупки или спагети.