Яжте съзнателно - правилните съставки са важни. Отслабнете с Almased
Интересни факти за нашата диета
Алмасед оптимално снабдява тялото ви с много важни микро и макро хранителни вещества. Незаменими аминокиселини, витамини, минерали и микроелементи и - това е от решаващо значение - високият дял на многокомпонентните протеини е идеален за насищане и ви прекарва добре през деня.
В същото време Almased има гликемичен индекс от 27. Канадски изследователи са установили, че хората с високо протеинова и нискогликемична диета изгарят значително повече калории. Можете да намерите повече информация за това на https://www.almased.de/blog/wissenschaft/beitrag/so-verbrennen-sie-mehr-kalorien-und-programmieren-ihren-koerper-auf-abhaben/ в друга статия в блога.
След обичайната начална фаза на диетичен план на Almased, в който консумирате Almased само за 3-7 дни, вие интегрирате Almased във вашето ежедневие и замествате отделните ястия с шейкове Almased. С Almased до вас, вие имате идеалния спътник както за вашето лично управление на теглото, така и като неразделна част от вашата оптимална диета.
За да постигнете целите си обаче, това зависи от правилния подбор на компонентите на вашата храна. Нашите експерти по хранене са събрали за вас как можете лесно да избегнете капаните за храна. Тъй като мазнините не ви правят автоматично дебели. И можете да поддържате или дори да намалявате теглото си, дори и с въглехидрати на диетата си.
За да останем здрави и продуктивни, тялото ни зависи от голям брой хранителни вещества. Те включват: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи и фибри.
Диетата ни е от решаващо значение, за да може тялото да получи всичко необходимо, за да бъде оптимално снабдено. От нас зависи да имаме балансирана и пълноценна диета с това, което ядем и пием.
Поставете си нови цели - живейте съзнателно. Балансираната и пълноценна диета поддържа здравето - тя ни поддържа.
Потърсете качествени протеини
Протеините (протеините) имат висок ефект на ситост и са важни градивни елементи на тялото. Всяка клетка се състои от протеин и по този начин всички мускули, органи, тъкани, коса, нокти, кожа, кръв и кости.
Протеинът също играе важна роля като изходно вещество за образуването на хормони и ензими и за образуването на протеини в имунната система.
Спортистите знаят, че аминокиселините с разклонена верига валин, левцин и изолевцин, съдържащи се в богати на протеини храни, са особено необходими за поддържане и изграждане на мускулите.
Алмасед шейкове осигуряват тези важни протеини, поради което спортистите също разчитат на Алмасед като оптимална хранителна добавка.
Добрите висококачествени протеинови източници предоставят много незаменими аминокиселини, така че трябва да направите съзнателен избор. Най-важните източници на животински протеини включват риба, месо, яйца и млечни продукти, както и соя и бобови растения от растителни източници. Млечните продукти като киселото мляко също съдържат калций, който помага да се поддържат нормалните кости.
Дяволът е в детайлите. Недостатък на животинските протеини е, че те често осигуряват повече наситени мазнини и холестерол, така че редовната консумация трябва да бъде икономична. Предимството на растителния вариант е, че често има по-висок дял на хранителни вещества и витамини. Като специален плюс соевият протеин има резултати с най-висока биологична стойност.
Комбинирайте животински и растителни протеинови източници един с друг или ги допълвайте с други растителни протеинови източници като гъби, ядки или семена и зърнени храни, можете да оптимизирате приема на протеини.
Тайната на комбинацията от растителни и животински протеини
Протеините се състоят от аминокиселини. Броят и комбинацията от аминокиселини определят доколко ефективно превръщаме храната в телесен протеин.
Ключът е съдържанието на незаменими аминокиселини.
За да може тялото да превърне хранителния протеин в свой собствен протеин, то трябва редовно да се снабдява с достатъчно количество от всички така наречени незаменими аминокиселини (АА) с храната, тъй като не може сам да произвежда тези основни АА.
Така че, ако комбинирате растителни и животински протеини, вие комбинирате предимствата на двете протеинови групи. Аминокиселинните профили се допълват взаимно. Биологичната стойност надвишава тази на отделните компоненти.
Можете да се възползвате от този положителен ефект на многокомпонентните протеини с Almased. Almased комбинира висококачествени протеини от соево и обезмаслено мляко кисело мляко и по този начин постига висока биологична стойност (CS 158) и бионаличност.
В същото време тялото ви се доставя с други основни хранителни вещества в достатъчно количество и с отлично качество. И всичко това без подсладители, консерванти, изкуствени овкусители и пълнители.
Яжте достатъчно зеленчуци и пресни храни
Направете своя избор от зеленчуци и салати възможно най-разнообразен и яжте както варени, така и сурови. Основното правило е пет порции прясна храна на ден. Основно зеленчуци, но и плодове в умерени количества.
Сезонните зеленчуци и плодове от региона се класират със значително повече витамини и микроелементи.
Освен това зеленчуците са полезни за пълнене. В допълнение към салатите с листа, за разнообразна чиния за салата са подходящи: домати, краставици, чушки, репички, копър, целина, моркови, кальраби, пресни билки.
Като варени зеленчуци можем да препоръчаме карфиол, броколи, зелен фасул, спанак, бяло зеле, кисело зеле, червено зеле, брюкселско зеле и, разбира се, моркови и цвекло. Може да бъде до 500 г зеленчуци на ден.
Ето как предоставяте на тялото разнообразна гама от здравословни хранителни вещества: витамини, минерали, фибри и вторични растителни вещества, които Германското дружество по хранене https://www.dge.de/wissenschaft/weiter-publikationen/fachinformationen/sekundaere- Pflanzenstoffe-und -Той ефект/приписва редица здравословни ефекти. Тъй като ние също сме убедени в това, Almased е богат на вторични растителни вещества.
Изберете пълнозърнести храни вместо продукти от бяло брашно
Пълнозърнестите храни са част от здравословната диета. Трябва да ги предпочитате пред продукти с бяло брашно с ниско съдържание на хранителни вещества. Пълнозърнести продукти също ви държат сити по-дълго.
Пълнозърнестият хляб и тестените изделия, кафявият ориз и пълнозърнестите люспи предоставят още един плюс, тъй като съдържат много витамини, минерали, микроелементи, вторични растителни вещества и фибри.
Диетичните фибри са растителни влакна, които са несмилаеми компоненти, които ви поддържат сити за дълго време, подобряват транспорта на храна и подпомагат храносмилането.
Пийте достатъчно вода
Достатъчното количество вода на ден е от съществено значение, тъй като изпълнява важни функции на тялото като хидратация, като транспортно средство в тялото или за да позволи на влакната да набъбнат достатъчно в червата.
Например тези, които пият твърде малко, влияят на кръвното налягане. Кръвното налягане спада, кръвта става по-плътна и носи по-малко кислород.
В резултат на това мозъкът вече не може да функционира оптимално и способността за концентрация страда. Затова не забравяйте да пиете стабилно и адекватно. Най-малко един и половина литра минерална вода на ден, повече е по-добре.
Можете също така да добавите във водата тире пресен лимонов сок, листа от джинджифил или мента.
Не бройте калориите
Ако спазвате тези прости правила, вие сте направили първите си стъпки към осъзнато хранене.
С Almased до вас ще бъде още по-лесно да включите изпълнението в ежедневието си.
Ако не можете да готвите през деня, имате само кратка почивка, не сте човек, който закусва, пропускате редовно хранене или искате да го приемете по-късно - шейкът Almased ви осигурява енергия като подхранващ елемент за деня.