Яжте съзнателно - избягвайте скритите мазнини Werkarztzentrum Oelde e
Условията ни на труд и живот се промениха драстично през последните няколко десетилетия. Правим по-заседнала работа, физическата работа стана по-лесна, а интелектуалната работа повече. Възможностите на съвременните транспортни средства ни накараха да се заяждаме с упражненията, а общите положителни рамкови условия доведоха до увеличена консумация на калории.
Крем торти, шоколадови бонбони, чипс, пържени картофи, майонеза, сметанови сосове ... Някои хора напояват устата, други знаят, че тези и други храни се консумират в излишък за заболявания като напр. Б. диабет, високо кръвно налягане, повишен холестерол, мастни натрупвания и отлагания в стените на кръвоносните съдове на сърцето и мозъка.
Яжте балансирана, разнообразна и нискомаслена диета! Това ви дава енергия за деня и също така ви превежда през ежедневието (работния) живот по-лесно. Храните, които подкрепят това и имат положително влияние върху здравето, са например пълнозърнест хляб, ябълки, авокадо, артишок, броколи, боб, домати, лук, чесън, сьомга, ленено семе и много други.
Като цяло, повече зеленчуци, плодове и сурови зеленчуци намаляват съдържанието на мазнини в храната и също помагат с погълнатите витамини за по-добро оползотворяване на консумираните хранителни мазнини.
Започнете деня с богата на фибри закуска, състояща се от плодове, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни или пълнозърнест хляб. Вземете втора закуска малко по-късно. Яжте обяд с високо съдържание на въглехидрати и протеини и избягвайте пържени и панирани храни. За да предотвратите пристъпите на глад, яжте от време на време сурови зеленчуци, ястия от кварки и парче плодова торта. Вечер трябва да се храните леко и да избягвате мазни, трудно смилаеми ястия и най-вече да не ядете твърде късно.
Имате ли въпроси и се нуждаете от подкрепа? Свържете се с нашите експерти в медицинския център на компанията Oelde.