Яжте сушени плодове! Яжте ядки и сушени плодове; Гурме дух
Esprit Gourmand> Вкус> Яжте сушени плодове!/Яжте ядки и сушени плодове!
Освен че са вкусни, множество проучвания показват, че сушените плодове са реална полза за здравето.
Освен че са вкусни, няколко проучвания показват, че ядките и сушените плодове са истинска полза за здравето.
Ядки - Ядки
Бадем, орех, шам фъстък, кашу, макадамия, пекан, лешник ... Ядките се консумират от двете страни на земното кълбо и могат да се ядат по всяко време на деня.
Често се избягват - погрешно - защото се считат за твърде дебели, ядките всъщност са съставени от "добра мазнина", този, който помага за понижаване на холестерола! Богата на фибри, само шепа е достатъчна, за да задоволи апетита ви. Истинският концентрат от витамини, микроелементи и минерали, сушените плодове са шокиращи здравни партньори.
Бадем, орех, шам-фъстък, ядки кашу, ядка макадамия, ядки от пекан, лешник ...
Ядките се ядат по целия свят и могат да се консумират по всяко време на деня.
Често се отрича - грешно - защото в действителност се смята за твърде дебел ядките са съставени с "добра мазнина", този, който позволява да се намали нивото на холестерола! С високо съдържание на фибри, само шепа от тях е достатъчна, за да задоволи апетита му. Истинските витамини, концентрат на микроелементи и минерали, ядки и сушени плодове са фантастични здравни партньори.
И така, яденето на малка шепа ядки 5-7 пъти седмично има благоприятни ефекти върху здравето:
По този начин, яденето на шепа ядки 5-7 пъти седмично има благоприятни ефекти върху здравето:
- Намалени рисковеза гърди, пикочен мехур и дебело черво Рак, благодарение на омега-3, омега-6 и антиоксидантно силно съдържание в ядките
- Намалени рисковеза тип II диабет
- Управление на стреса
- Регулиране на съня
- Принос към a добро здраве на сърцето чрез/благодарение на голямо количество фитостерол, растителни липиди, позволяващи намаляване на нивото на холестерола. Шам-фъстъкът е плодът, който има най-много от него.
- Загуба на тегло: наистина, дори ако ядките се считат за мазна храна за някои хора, ядките са пълни с фибри, осигуряващи усещане за ситост.
- Намалена скорост на холестерола: пълен с Омега 3, омега-6 и антиоксиданти ядките или маслените плодове са добри приятели за намаляване на лошия холестерол. Независимо от това, внимавайте да не ядете твърде много ядки, 15 до 40g на ден са идеалното/идеалното количество консумация на ядки, ако искате да се насладите на всичките им предимства, без да преувеличавате калориите!
- Добро възстановяване на мускулите след усилиезащото богата на минерали като калий и магнезий.