Яжте сурова диета с
Яжте с Diet.de »Диети» Диета със сурова храна
Диета със сурова храна
Как работи диетата?
Диетата със сурова храна отговаря на името си. Всичко тук може да се консумира само сурово: салата, зеленчуци и плодове. Готвенето се пропуска по време на диетата със сурова храна. Тъй като диетата със сурова храна разчита на пресни съставки, повечето витамини и минерали се запазват. Въглехидратите като картофи, тестени изделия и ориз не са разрешени в диетата със сурова храна, тъй като те трябва да се варят или загряват. Млякото и млечните продукти също могат да се консумират само в малки количества по време на диетата. На масата може да се постави цветна смес от естествени плодове и зеленчуци, включително чушки, моркови и целина.
Тъй като суровата храна е особено нискокалорична и с високо съдържание на фибри, тя осигурява дълготрайна ситост. Така че тялото скоро трябва да отиде в своите резерви, тъй като количеството енергия, доставено със суровоядствената диета, не е достатъчно, за да задоволи нуждите. Загубата на тегло е неизбежна при този метод. Ако диетата със сурова храна се провежда за по-дълъг период от време, тялото ще загуби мускулна маса, тъй като му липсват важни протеини. Въпреки това, няма какво да се каже срещу деня на суровата храна през седмицата, защото малките хранителни грехове могат бързо да бъдат компенсирани.
Ползи
Първоначално бързо ще отслабнете с тази диета. Така че, ако имате нужда от някаква мотивация в началото на диета, можете да я получите тук. Суровата храна също е здравословна.
недостатък
При диета със сурова храна тялото не получава всички нужни хранителни вещества. Витамините се консумират в изобилие, но въглехидратите и протеините са в недостиг. Приемът на хранителни вещества, който се покрива от здравословна, разнообразна диета от храни от животински произход и зърнени продукти, е недостатъчен в диетата със сурови храни.
Заключение
Диетата със сурова храна в никакъв случай не се препоръчва като постоянно хранене. Ако ядете само сурови зеленчуци за по-дълъг период от време, симптомите на дефицит няма да отсъстват. Освен това суровата храна не е лесна за смилане за всички, някои имат тежък стомах в истинския смисъл на думата. Диетата със сурова храна може да причини болки в стомаха и диария при чувствителни хора. Освен това в тази диета липсват необходимите животински и растителни мазнини и протеините, които са важни за поддържането на мускулите.
За компенсиране на леки хранителни грехове диетата със сурови храни се препоръчва за един ден в седмицата. Ако поставяте сурова храна веднъж седмично, това може да бъде много полезно за поддържане на теглото. Така че, ако сте „съгрешили“ през седмицата, можете да използвате деня на суровата храна, за да спестите от твърде много изядените калории. По този начин дори не събират