Яжте страхотна закуска, която да ви помогне да отслабнете
Знам, че сте го чували сто пъти досега: „Закуската е най-важното хранене за деня“, „Яжте закуската си
Но нека го кажа отново
Добрата закуска ви помага да отслабнете!
Колкото и да звучи контраинтуитивно, това е доказано от многобройни проучвания.
Ако не закусвате сутрин, през целия ден ще изпитвате глад, водещ до преяждане, което повече от компенсира калориите, които сте „спестили“ на закуска.
Следователно трябва да закусите добре, Fabulous Traveller. Тя ви дава повече енергия и като допълнителен бонус излишните килограми, които не са искали да си отидат, само ще се стопят.
Но не всяка закуска е еднаква.
Избягвайте изкуствено оцветени, захарни, силно обработени зърнени култури на всяка цена! Изглежда привлекателно, защото ви обещава много енергия за деня, в допълнение към хубавите рисунки, които ви скачат и искат да привлекат вниманието ви.
Винаги замествайте рафинирания, преработен вариант с пълнозърнест вариант - това се отнася за зърнени култури (или мюсли) и хляб.
Възможности за бърза закуска
Коя е най-простата закуска, пълна с висококачествен протеин, която отнема само няколко минути? Яйца! Пържени или бъркани яйца могат да бъдат приготвени за по-малко от пет минути!
Наситен с яйца? Някои други здравословни опции с високо съдържание на протеини:
- Голяма ябълка или банан с лъжица фъстъчено масло
- Шепа бадеми или орехи
- Малка опаковка натурално кисело мляко без добавена захар
- Пушена сьомга или нарязана пуйка
Предмети за закуска, които трябва да се избягват
Частиците, вафлите, палачинките и други сладки продукти са "захарен шок" храни. Те карат енергията ви да се изстреля и след това да се разсее, което ви отнема силата и отново ви огладнява в рамките на два часа, точно когато закуската в офиса ви маха с ръка.
Когато пазарувате, имайте предвид този контролен списък:
☐ Сложни пълнозърнести въглехидрати
Ниско съдържание на захар (търсете по-малко от 10 грама/порция)
Навик тази седмица
Този навик е лесен. Яжте пълнеща, високо протеинова закуска. Три поредни дни.
Готов? Докоснете бутона „Съгласен съм“ по-долу:
Подготовката е от решаващо значение. Отидете в магазина за хранителни стоки (или поръчайте онлайн) днес и купете достатъчно овесени ядки, яйца и плодове, за да закусите обилно за всеки делничен ден.
Гориво за жизнена сила
Преди да продължите дълго шофиране, първо напълнете колата си. Нека тази страхотна закуска бъде горивото за деня ви, като ви дава необходимата енергия, за да бъдете креативни, внимателни и ангажирани. Чао чао сутрешна умора - Здравей живост!
Придобивайки здравословни хранителни стоки за цялата седмица, ще улесните неимоверно лесно себе си, за да започнете.
Това е засега, Fabulous Traveller. В следващото ни писмо ще говорим за следващата стъпка за подобряване на живота ви!