Яжте според вашите нужди, основата на; Балансирана диета
Каквато и диета да започнете, първото правило е да се храните според нуждите. Това важи за всички, на диета или не, за цялостен баланс и здравословен начин на живот.
„Балансирана диета“ от Tisay
Яжте според вашите нужди, но какви са те ?
Всички ние имаме различен метаболизъм и различен начин на живот. Тези две измерения трябва да бъдат взети под внимание, за да се определи от какво се нуждаете, за да сте здрави. Например, няма да се храните по същия начин, ако имате физическа работа или ако седите по цял ден. По същия начин, задържате ли вода? Какво липсва или прекалено много във вашата диета? Имате ли добър транспорт? Толкова много въпроси, на които трябва да се отговори, за да познаете тялото си и да отслабнете по-добре. Ако е необходимо, консултирайте се с диетолог, за да развиете своя профил. Той помага на всеки да се храни според нуждите си.
Разберете, че сме яли достатъчно
Храненето според вашите нужди означава също да ядете храна само когато сте гладни. Не винаги е лесно да разберете дали се храните от алчност или защото сте гладни. За да направите това, наложително е да се съсредоточите върху храненето си и да не правите нищо друго, докато ядете. Да се храниш добре означава да знаеш, че ядеш. Дъвченето също е много важно. Слушайте тялото си и не бързайте. Направете храненето си да продължи поне 20 минути, така че да дойде чувството за ситост: ако приключите храненето си за по-малко време, дори и да ядете много, ще останете гладни в следващите часове.