Яжте скучна диета Това може да е ключът към отслабването! Пост или Дебел
Досега на монотонните диети се гледаше с критично око или дори с отвращение - един ден да се ядат само ябълки, една седмица диета със зелева супа, всичко изглеждаше остаряло и неефективно. Всъщност диети като тази не са здравословни в дългосрочен план и могат да ви създадат състояние на слабост, особено ако не приемате витамини и минерални добавки, защото те не ви осигуряват основни хранителни вещества. Но в краткосрочен план тези диети действат по напълно обясним начин.
Хранителната рутина се бори с наднорменото тегло
Изследователи от университета в Бъфало проведоха проучване, в което участваха 32 жени, разделени в две групи. Авторите на изследването предлагат на първата група жени вкусна порция макарони и сирене, докато те правят малък компютърен тест пет поредни дни. Втората група получаваше същата вкусна храна, но само веднъж седмично в продължение на пет седмици.
Резултатите бяха изненадващи: въпреки че ставаше дума за много добра част от храната, жените, които ежедневно ядат макарони и сирене, започнаха да ядат със 100 калории по-малко на ден до края на петте дни, докато хората Те ядат по една порция седмично и поглъщат 30 допълнителни калории. Обяснението на това явление може да бъде рутина или навик, което предизвиква в повечето случаи чувство на отхвърляне и насищане - ето защо монотонната диета може да работи.!
Има еднообразно и здравословно хранене?
Да, има: повтаряне на балансирано и супер здравословно меню всеки ден. Въпреки че е трудно да включите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, в ежедневното си меню, опитайте се да ядете в балансирани пропорции 5-те основни групи храни: зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини (растителни или животински източници) и зърнени храни. Вдъхновете се от нискокалоричните рецепти, предлагани от Lean or Fat (https://www.slabsaugras.ro/retete-dietetice-cat-4/) и създайте диета с малко разнообразие, но която ще ви помогне да отслабнете.
Монотонността в кухнята може да е нещо добро, ако се противопоставим на безбройните изкушения, особено на подсладените или много солените. В крайна сметка авторите на изследването изхождат от идеята, че в САЩ никога не е имало толкова кулинарно разнообразие (навсякъде можете да намерите китайски, мексикански, тайландски, индийски ресторанти), както сега, в ерата на епидемията от затлъстяване - може би ограничението диетата до леко скучна води до навика да се храним дисциплинирано и умерено, без да изпълняваме всичките си фантазии и висококалорични глезотии.