Яжте си хубаво Най-добрите храни за блестяща кожа ЯЖЕТЕ ВЛАК ЛЮБОВ
Независимо дали след спиране на хапчето, по време на или след пубертета, или поради хормонален дисбаланс, много от нас страдат от опетнена кожа в даден момент от живота си. Тъй като моят гост автор Джени знае точно колко стресираща може да бъде тази тема, в тази статия тя би искала да ви обясни какво общо има красивата кожа с вашата диета и кои храни карат кожата ви да свети.
Здравата и красива кожа е голям и преди всичко чувствителен проблем за мен лично от тийнейджърските ми години. Особено когато бях в училище, моята нечиста и чувствителна кожа беше голямо бреме. С надеждата да се оправя, опитах всякакви кремове и лекарства, но нищо наистина не помогна и сега дори не искам да правя тези химически коктейли на кожата си.
Истинската красота идва отвътре
По това време дори не бях наясно, че през цялото време се опитвах да се боря само с проблема отвън. Никога не ми е хрумнало, че диетата ми може да играе роля в това. Нашата диета и особено здравето на червата ни оказват такова голямо влияние върху кожата ни. В известен смисъл кожата ни е огледало на случващото се в тялото ни. Нездравословна диета, пушене и алкохол, както и стрес и твърде малко сън. Всичко това оставя своя отпечатък върху кожата ни.
Чистото хранене е най-добрата основа за красива кожа
Ето защо е толкова важно да поддържаме кожата си възможно най-добре със здравословна и балансирана диета. Ако вече сте след Чисто хранене подхранвайте, вече сте положили най-добрите основи за здрава и красива кожа. За мен, откакто преминах към чисто хранене и веган, някои неща в кожата ми се промениха към по-добро. Пъпките ми се отдръпнаха и тенът ми изглежда по-здрав като цяло. Въпреки това кожата ми е много суха на много места и все още трябва да се боря с кожни проблеми от време на време.
От други жени знам, че въпреки здравословното хранене и те страдат от повече или по-малки проблеми. Следователно си струва да разгледаме храни, които имат особено положително влияние върху нашата кожа и съзнателно да ги включим в хранителния план.
Храна, която те кара да блестиш
Тъй като всеки от нас е индивидуален и следователно има различен тен, бих искал да разгледам различните положителни ефекти на някои храни за блестяща кожа. По този начин можете да добиете представа кои храни могат да ви помогнат по пътя към здрава и красива кожа.
Антиейдж: храни за стегната кожа
Основният начин за предотвратяване на стареенето на кожата е чрез прием на достатъчно количество витамин Е. Особено в комбинация с витамин С, витамин Е намалява образуването на възрастови и пигментни петна и намалява бръчките. Истинските витамин Е бомби са например сушени кайсии, бадеми, тиквени семки, авокадо, броколи и маслини. Други важни доставчици на витамин Е са масла като ленено и рапично масло. Те също така съдържат много омега-3 мастни киселини, които правят кожата по-стегната и гладка. Витамин С се съдържа в много видове плодове и зеленчуци като чушки, броколи, зеле, ягоди, цитрусови плодове и боровинки.
Храните, които съдържат витамини В5 (пантотенова киселина) и В9 (фолиева киселина) също имат подмладяващ ефект. Можете да ги намерите например в орехи, нахут, зеле и фъстъци. Вътрешният връх за стегната кожа и здрава съединителна тъкан са антиоксиданти. Те свързват свободните радикали в тялото, които увреждат нашите клетки. Много антиоксиданти могат да бъдат намерени в боровинки, домати, ядки, какао, цитрусови плодове, сладки картофи и броколи, например. Тъй като антиоксидантите могат да бъдат унищожени от топлина, препоръчително е да ядете антиоксидантни храни сурови или леко на пара.
Естествени овлажнители: хранене срещу суха кожа
Номер едно за сухата кожа е банален, но често го забравяме: Пийте достатъчно вода. Ако на организма му липсва вода, той я изтегля от кожата, наред с други неща. Следователно трябва да се уверите, че пиете поне два литра течност на ден под формата на тиха вода или неподсладен чай. Това попълва кожните клетки и прави кожата да изглежда по-млада, но и по-здрава. Пиенето на достатъчно вода също помага да се премахнат вредните вещества от тялото и по този начин допринася за избистрянето на кожата.
В допълнение към водата, витамините А, С и Е осигуряват на кожата ви достатъчно влага. В допълнение към плодовете и зеленчуците като спанак, (сушени) кайсии, авокадо, къдраво зеле, плодове, домати, моркови и чушки, салати от зелени листа и студено пресовани масла като маслиново, ленено и рапично масло също подпомагат хидратацията на кожата. Съдържащите се мастни киселини, които можете да приемете и под формата на ядки, са концентрирани в клетките и предпазват кожата от изсушаване. Храните, които съдържат много магнезий, също предотвратяват изсушаването на кожата. Те включват слънчогледови семена, овесени ядки, бобови растения и бадеми.
Отървете се от примесите: храни за светеща и чиста кожа
Витамините А и Е, които могат да се намерят в храни като моркови, сладки картофи, тиква, спанак, пълнозърнести продукти, агнешка салата и ядки, могат да помогнат при опетнената кожа. Омега-3 мастните киселини като тези в ядките, авокадото и растителните масла също намаляват дразненето на кожата. Етеричните масла, които се намират все повече в босилека, например, също имат противовъзпалителен ефект.
Микроелементите цинк и селен предотвратяват възпалението и пъпките, а също така образуват антиоксиданти. Храните, съдържащи цинк, са например ленени семена, овесени люспи, тиквени семки, но също така и какао и шоколад. Колкото по-тъмно, толкова по-добре. Тъй като шоколадът с ниско съдържание на какао съдържа много захар и мазнини, които могат да благоприятстват зацапаната кожа. Микроелементът селен се съдържа в кокосови люспи, сусам, зърнени храни и ядки. Освен всичко друго, той подпомага кожата при реакции на детоксикация.
Храните, които съдържат желязо като овесени ядки, просо, ядки, стафиди, магданоз и бобови растения, са основните съставки за пресен тен.
Храна за мазна кожа
Дори и с мазна кожа: пийте много. Адекватната хидратация помага за прочистването на кожата от токсини и излишни масла. Храните, съдържащи вода, като краставици или домати също подкрепят този ефект. Храни, съдържащи витамин С като цитрусови плодове, чушки, зеле, киви, броколи и плодове имат подобен ефект. Диетичните фибри също са полезни за мазна кожа и можете да ги намерите главно в бобови растения, зърнени храни (за предпочитане пълнозърнести храни), но също така и в безброй видове плодове и зеленчуци.
Трябва да избягвате твърде много рафинирани мазнини, бяло брашно и захар, ако имате мазна кожа, но също така и за всички други кожни проблеми. Вместо това изберете здравословни мазнини като тези, съдържащи се в ядките или семената, пълнозърнестите продукти и алтернативите на захарта.
Мека и еластична: хранене за гладка кожа
Витамините А и С, като тези, които се намират в спанака, морковите, сладките картофи, цитрусовите плодове, чушките, броколите и други храни, са главно отговорни за гладката и еластична кожа. Естественият пигмент бета-каротин също придава еластичност на кожата. Бета-каротинът все повече се среща в салати със зелени листа, моркови и сладки картофи. Орехите също са усилвател за меката кожа поради пантотеновата киселина, която се съдържат. Има и храни, които съдържат много желязо и йод. Храните, които съдържат йод, включват водорасли, зърнени храни и спанак.
Естествена слънцезащита: храни, които предпазват кожата ви
Защитата срещу вредното UV лъчение е част от здравата кожа. Можете да поддържате кожата си, като консумирате определени храни. Храните, които съдържат витамини С и Е, по-специално помагат да предпазите кожата си от силна слънчева светлина. Тези храни включват домати, моркови, бадеми, чушки и др. Съдържащият се в морковите бета-каротин също предпазва от дразнене на кожата поради UV лъчение, а антиоксидантите като тези в плодовете, тъмния шоколад, ябълките, ядките и броколите свързват свободните радикали, които възникват в тялото при излагане на силна слънчева светлина.
Кожата ви ще ви обича
Поради това витамините А, В, С и Е, които организмът не може да произведе сам, са особено важни за красивата и здрава кожа. Ето защо балансираното хранене с много витамини, антиоксиданти и минерали е чудесно, ако искате да направите кожата си добра. Ако е възможно, избягвайте захар, прекомерна консумация на алкохол, кафе, готови ястия, пушене и стрес. Всички тези фактори могат да влошат тена и благосъстоянието ви.
Дайте на кожата си време и любов
Кожата ви е много чувствителна към колебания и влияния на околната среда. Дайте й време да се преоблече и я подкрепете, където можете. Например можете да използвате Почистване на дебелото черво благоприятстват детоксикацията. Дори богатата и подхранваща натурална козметика без синтетични добавки може да направи чудеса и чудесно да поддържа кожата ви. Ето защо с Кристин обичаме натурални продукти от РИНГАНА.
Ако знаете повече за Натурална козметика Бих искал да ви препоръчам статията на Кристин, в която тя обяснява защо е преминала към естествена козметика и кои продукти използва сега. И ако темата ви харесва особено "Естествена грижа за лицето" Ако се интересувате, вече има изчерпателен доклад за опит на EAT TRAIN LOVE.