Яжте семена, за да отслабнете лек за отслабване с чиа и лен
Все повече от нас изоставят драконовски диети в полза на по-здравословна и разнообразна диета. Но това очевидно изисква малко познания за хранителния свят! Как да разберете със сигурност кои храни да избягвате, за да отслабнете? Как да бъдем сигурни, че не консумираме скорбялни храни, които насърчават наддаването на тегло? И кой знае, може би пъпешът все пак ви кара да наддавате! Накратко, объркване царува в земята на храни за изгаряне на мазнини ! И яжте семена, за да отслабнете, какво ще кажете ?
Но ако има един съюзник за отслабване, за когото често чуваме, е добре семена за отслабване ! Като цяло всички са съгласни, че те ефективно помагат за отслабване. Но все пак трябва да знаете как да ги използвате! Не се притеснявайте, в тази статия ще ви разкажем всичко за семената !
Яденето на семена: какви са ползите ?
Преди да ви дадем няколко съвета за консумация на семена за отслабване, нека обелим заедно техните хранителен прием. Предполагам, че знаете, семената не се препоръчват само за тяхната полза на линия! Те наистина са богати на основни хранителни вещества.
Семената ви дават пеп !
На първо място, трябва да знаете, че семената са източник на енергияд. Тоест те осигуряват калории. Средно за 100 гр. Семена, които консумирате 500 калории. Да, малко, но силно семе! И там си казвате, че за съюзник за отслабване започваме зле. Но това не означава, че семената ви напълняват! Не забравяйте, че дори на диета имате нужда от енергия. Ако предпочитате нискокалорични храни като зеленчуци, ще трябва да ядете повече астрономически карфиол, за да покриете вашите нужди! Докато две лъжици семена са повече от достатъчни, за да завършите храненето си. Като напомняне, нашите нужди от калории са между 2000 и 2500 калории на ден.
Те имат подтискащо апетита и изгарящо мазнините действие.
Освен снабдяването с енергия, семето е известно и със съдържанието си на влакна. Както със сигурност знаете, храните, богати на фибри, помагат ефективно да отслабнете, защото са страховити подтискащи апетита. Всъщност, попадайки в стомаха, фибрите ще се смесват с други храни и ще образуват един вид гел. Така:
- Стомахът ви е по-пълен, което връща усещането за пълнота в мозъка ви. Така избягвате апетита !
- Захарта в храната се разтваря по-бавно в кръвта, която регулира кръвната Ви захар. С други думи, вие предотвратявате диабет, но също така и ненавременни закуски, свързани с липсата на захар.
- И тогава, чревният транзит е значително подобрен, което насърчава елиминирането на токсините. Също така помага за засилване на метаболизма ви и следователно насърчава загубата на мазнини.
Семената се грижат за вас.
Както ви казах, яденето на семена за отслабване е ефективно, но е и да останете в него здрави ! И по-конкретно: за намаляване на нивата на лошия холестерол. Както вероятно знаете, нашата храна е много богата на Омега 3, което не е лошо само по себе си. Напротив, Омега 3 помага в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, когнитивен спад, както и депресия. Проблемът е, че сме склонни да не компенсираме този прием с Омега 6. Това създава лош холестерол. И добра новина: семената свидетелстват за a отлично съотношение Омега 3/Омега 6.