Яжте се силно
Мисля, че всеки, който е част от света на тренировките, обича да яде. Защото яденето е добро. Не може да се отрече, че световните бодибилдъри, щангисти, спортисти и месители за любители са предимно просто ядене на глупости.
Може би някои от тях вярват, че светата двойка „пилешки ориз“ вече покрива здравословна храна, но това не е близо до това. Ето някои храни, вероятно известни на всички, които също имат предимства, неизвестни на мнозинството, особено ако искаме силата да бъде с нас.
Броколи
Не е точно на първо място в списъка с любими на всички, ако беше, сигурно щеше да се нарече бекон. Проучване от 1992 г. в университета Джон Хопкинс обаче показа това яденето на редовно броколи забави растежа на туморите с 60% и намали броя на туморите със 75%. Това е доста груб резултат от зеленчуци, мисля. Броколите съдържат повече полифеноли от всеки друг зеленчук или голяма доза индол, който е естествен естрогенен блокер. В допълнение, той има само по-малко свръхспособности, отколкото поддържа имунната система, помага за изграждането на костите и предотвратява развитието на някои вродени дефекти. За тези ефекти всичко, което трябва да направите, е да натиснете надолу, пара, в продължение на 2-3 дни с една глава. Не е опасно, много ми харесва. (Но той пърди в големи количества!)
Вад сьомга
Това е по-добро продължение. Въпреки това е важен фактор да не купувате басейн, отглеждан мизерно, защото за съжаление, мастният профил на това месо не е точно най-благоприятният, за тези, които се отглеждат във фермата, се нуждаят от Омега-3, което би било една от точките в сьомгата. Това масло намалява риска от коронарна болест на сърцето, понижава високото кръвно налягане, има противовъзпалителен ефект, може също да помогне за предотвратяване на рак и различни дегенеративни очни заболявания, ускорява метаболизма и помага при загуба на мазнини.
Говеда
Подобряването в този списък не е вярно? Говеждото месо също е богато на вече споменатата Омега-3, така че това месо също предлага всички предимства като сьомга, освен това е богато и на креатин, разбира се не си струва добавката, но можем да почувстваме ефекта, ако редовно ядем.
Тези, които ядат ядки, имат значително намален шанс да получат инфаркт. Той е богат на растително произведени Омега-3, алфа линоленова киселина, и има толкова много добри свойства, че има цял речен лексикон. Също така е богат на растителни стерини, които понижават холестерола и са богати на аргинин, магнезий и мед.