4 съвета за изучаване на правилната техника на бягане • Списание; Спортол Ма
Когато бягам, очевидно не се виждам отвън. Обичам да си мисля, че се плъзгам по пътищата като грациозно скачаща газела или просто забързан гепард. В действителност обаче мога да бъда по-скоро запъхтяна мечка, която се опитва да бяга.
Как мога да бъда газела или гепард? Как да бягате приятно, правилно и в същото време ефективно? Събрах 4 точки, които можете да следвате, за да подобрите техниката си на бягане. Съветите се отнасят за бягане на дълги разстояния и до голяма степен се основават на личния ми опит в сравнение с литературата.:)
Опитайте се да стигнете до средата/предната част на подметката! Тогава вашите еластични мускули ще поемат вибрациите, причинени от шока, докато когато стигнете до петите си, костите ви ще направят същото. просто си представете разликата! Трудно е да се обърне внимание на това съзнателно, но добра възможност за практика е да се изкачват стръмни изкачвания: човек се движи инстинктивно, почти на пръсти. С тази техника подскачането също е много по-лесно и по-енергично!
При бягане на дълги разстояния си струва да спестим енергията си, за да не заглушим преждевременно. Затова се опитайте да бягате с малки, малки стъпки, краката ви едва се повдигат от земята. Колкото по-големи повдигате краката си и колкото по-дълго разтягате стъпалата, толкова повече енергия ще изразходвате, за да можете да използвате по-добре другаде.