Яжте се щастливи! Диета и фитнес
ПРИЧИНАТА ЧУВСТВА ПРЕДИ МЕНСТРУАЦИЯ ПРИЧИНАТА: Флуктуиращи женски хормони
В предменструалния период повечето жени изпитват симптоми на ПМС: главоболие, сънливост или безсъние, загуба на апетит или просто желание за определени храни, изпотяване, раздразнителност, депресия или дори депресия. Линията може да бъде удължена за дълго време. Тези симптоми могат да се появят до десет дни преди менструация. Те могат да бъдат предизвикани от колебания в естрогена и прогестерона. Въпреки че тези неприятни симптоми не могат да бъдат напълно елиминирани, те могат да бъдат облекчени чрез консумация на определени храни, ако предпочитате, със специална диета с ПМС. Най-важното нещо, което можете да направите в този случай, е да се опитате да поддържате кръвната си захар на постоянно ниво. Колкото повече захар и кофеин внасяте в тялото си, толкова по-силни могат да бъдат симптомите ви. Затова трябва да избягвате храни и напитки, които ги съдържат, и да ядете нещо на всеки два до три часа. Не винаги трябва да унищожавате голяма купа храна, но чуруликайте: не позволявайте тя да понижи кръвната Ви захар.
ПОМОЩНИ ХРАНИ:
Ако смятате, че можете да изядете цяла кутия сладолед в този момент, това вероятно ще сигнализира на тялото ви, че нивата на магнезий са ниски. За да замените това, дъвчете тъмнозелени зеленчуци (като спанак) или яжте черен шоколад с високо съдържание на какао. Богатите на цинк тиквени семки също спомагат за възстановяването на баланса на променливите женски хормони, но най-добре е да ядете богата на витамин В6 риба и пиле.