Яжте се добре с тези здравословни, чисти храни за кожата!
Кожата, която изглежда и се чувства по същия начин, е не само идеал за красота, но и показател за нашето здраве. Има много причини за петна и неравномерна кожа. Диетолозите и дерматолозите обаче са съгласни, че естествените източници на храна могат да ви помогнат да постигнете сияен и здравословен тен. В днешната публикация ще разгледаме правилната диета, която обещава красива кожа. Вижте храните за чиста кожа по-долу и оставете кожата ви да свети.
Най-добрата храна за чиста кожа - Moringa
Не случайно Моринга се счита за дървото на безсмъртието. Той не само съдържа витамин С и минерали, но е и богат на каротеноиди, които предпазват кожата от вредните UV светлини. Ако искате да приложите чудодейния прах във вашата диета за добра кожа, можете да го добавяте към сокове и смутита или да го използвате в дипове или при печене.
Коприва
Копривата заслужи своето място в списъка с храни за чиста кожа с основание. Под формата на чай, капсули или като съставка в супи, лечебната билка има противовъзпалително действие, успокоява кожните раздразнения и предотвратява появата на акне и екзема. Копривата има детоксикиращ ефект и предпазва от свободните радикали.
Горските плодове също се считат за храна за красива кожа. Те съдържат антиоксиданти за почистване на кожата и много фибри. Вкусните плодове се борят с пристъпите на глад и регулират производството на инсулин. Добавете тъмните плодове към мюслито или смесете здравословно смути от горски плодове за закуска.
мента
Вместо веднага да прибягвате до пилинг маски и дори лекарства, опитайте да се борите срещу пъпки и акне с чаша успокояващ ментов чай. Ментата е доказана храна за красива кожа. Той успокоява и кръвообращението в кожата и има антисептичен ефект. Клетките се обновяват по-бързо, което подобрява цялостния тен.
На въпрос "Кои храни са полезни за чиста кожа?" отговорът е много ясен - ядки! Те съдържат цинк и селен, които спомагат за увеличаване на белите кръвни клетки. Витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо са от съществено значение за здравето на вашата кожа. Шепа бадеми или бразилски ядки като закуска са проста формула за блестящ тен.
Доматите са богати на витамин С, който подпомага производството на колаген и това от своя страна прави кожата стегната. Червеният пигмент, ликопен, не само прави доматите да изглеждат апетитни, но и стимулира кръвообращението. Включете тази храна в диетата си за свеж вид и красива кожа и от време на време добавяйте няколко резенчета домат към вашата салата или закуска.
Кресон
Следващият път, когато правите свежа салата, заменете няколко листа маруля с малко кресон. Листните зеленчуци съдържат много антиоксиданти и минералите манган, каротин и калий. Именно тези съставки правят суперхрана крес мощно почистващо средство, което подхранва кожата ви и спомага за премахването на токсините и излишните течности от тялото.
Харесвате ли ароматния анасонов аромат на красивата крушка от копър? Копърът е чудесното лекарство на природата, което стимулира храносмилането, намалява отока в тялото и изхвърля токсините и излишните течности от тялото. Той прави чудеса срещу сухата кожа и поддържа бръчките под контрол. Опитайте ароматен чай от копър, парна баня или опаковка за лице.
Има някои доказателства, че премахването на млечните продукти от менюто може да облекчи симптомите на акне при някои пациенти. За съжаление това наблюдение не е научно доказано. Тези, които искат да направят малък експеримент, могат да заменят млякото с билкова алтернатива и да наблюдават състоянието на кожата с течение на времето. Овесеното мляко например е с високо съдържание на фибри, без лактоза и особено богато на витамин Е и фолиева киселина, които поддържат здравата кожа.
Червено грозде
Смята се, че червеното грозде и семената му съдържат мощни естествени химикали и антиоксиданти, които лекуват кожни заболявания като псориазис и екзема. Като естествен антихистамин, гроздето също може да помогне за свеждане до минимум на страничните ефекти на алергичните реакции. Ценните активни съставки на гроздовите семки предотвратяват преждевременното стареене на клетките и тъканите и поддържат тялото младо. Няколко червени грозде със семената им са идеална съставка за вашата прясна салата. Можете също така да се насладите на шепа грозде като здравословна закуска между храненията.
Ако искате да постигнете чиста кожа чрез хранене, тогава не трябва да пренебрегвате цвеклото. Лилавите корени са особено богати на витамин А, калий, натрий, калций, магнезий и витамин Е, които са от съществено значение за здравата и копринена кожа. Когато се комбинират, тези хранителни вещества правят мощен универсален почистващ препарат за тялото, който изхвърля токсините от тялото и понижава нивата на холестерола. Пийте се здрави със силен сок, приготвен от цвекло, моркови, ябълки и джинджифил.
Богат на антиоксиданти и минерали като желязо, мед и манган, тофу се счита за суперхрана. Мекият соев продукт съдържа растителен протеин, калций и здравословни, ненаситени мазнини. Тази комбинация предотвратява кожни заболявания. Фитоестрогените в тофу забавят стареенето на кожата. Те гарантират, че кожата придобива еластичност и по този начин става по-стегната като цяло.
кафяв ориз
Повишаването на нивото на кръвната захар предизвиква повишено отделяне на инсулин, което може да окаже значително влияние върху външния вид на кожата. Следователно има смисъл да заместваме преработените бели въглехидрати с кафяви пълнозърнести храни с нисък гликемичен индекс, като например В. разменяйте кафяв ориз. Порцията на ден е не само богат източник на витамини от група В, протеини, селен и магнезий, но също така осигурява няколко антиоксиданта.
бобови растения
Протеините и енергията са необходими за всеки лечебен процес и бобовите растения като грах, боб и леща изобилстват. Те също така съдържат силен коктейл от витамини и минерали, както и особено голям дял фибри, които подпомагат естествения храносмилателен процес и детоксикация. Всички тези неща помагат в борбата за чиста и красива кожа.
Кейл съдържа пълна гама от витамини А, В комплекс, С, Е и К, както и големи количества манган, калций, калий, желязо, магнезий, протеин, фолиева киселина и фосфор. Просто добавете шепа към зеленчукови супи, като основа за салати или дори му се насладете като песто.
Ако искате да промените диетата си, определено трябва да включите авокадото в списъка с добри храни за чиста кожа. Те са богати на витамини А и Е, които действат като естествената защитна бариера на кожата. Високият дял на ненаситените мастни киселини ги прави и чудотворно оръжие за суха кожа. Биотинът също кара тена да блести. Подарете си богата маска за лице от авокадо от време на време!
Люцерна кълнове
Кълновете от люцерна съдържат ценни, изясняващи кожата хранителни вещества като калций, фолиева киселина, магнезий, манган, фосфор, калий, силиций, натрий и цинк и осигуряват цяла гама витамини А, В-комплекс, С, Е и К. Все пак не се нуждаете от мултивитамини Можете да поръсите няколко кълнове върху вашата салата или в сандвича.
Антиоксидантите, които съдържа, като витамини А, В комплекс, С, Е и К, придават на кожата блясък и спомагат за регенерирането на увредената тъкан. Образуването на черни точки се възпрепятства и заздравяването на пъпките се ускорява. Омега-3 мастните киселини, калция и фолиевата киселина подпомагат оздравителния процес и правилната функция на кожните клетки.
артишок
Ако се консумира редовно, този влакнест зеленчук подобрява блясъка на кожата. Артишокът се използва като билков лек в кремове и козметика по някаква причина. Той може да ускори храносмилането, да понижи холестерола и да поддържа защитните сили на организма. Тази страхотна храна стимулира вътрешната детоксикация, осигурява чисти пори и кара тена ви да блести.
По-специално яйчните жълтъци са богати на селен, цинк, протеини и витамини. Протеинът е отлично средство за дълбоко почистване и освобождава кожата от излишния себум. Яйцата също се приготвят бързо и ви засищат дълго време.
Тази лечебна билка съдържа калций, калий и магнезий. Със своите антибактериални и противогъбични свойства, коренът от репей е перфектен срещу разпространението на акне и се бори с различни кожни заболявания. Какво ще кажете за чай за почистване на кръв от корен от репей, може би следващия път?
Изварата е друга храна, която може да помогне за подобряване на тена. Съдържа селен и витамин Е, които се борят със свободните радикали и правят кожата ви да изглежда по-здрава.
Друго чудодейно лекарство от природата е зеленият чай. Съдържа антиоксиданти и антибактериални агенти, които имат свойството да инхибират възпалението и да регулират хормоналната активност. Екстрактът от зелен чай стяга кожата и има наистина освежаващ ефект.
сладък картоф
Тези кореноплодни зеленчуци съдържат каротеноиди, които се превръщат във витамин А по време на храносмилането, правейки кожата ви красива и блестяща. Редовната консумация на сладки картофи забавя физическия процес на стареене и предотвратява много заболявания. Бета-каротинът се съдържа и в тиквите и жълтите чушки.
Acai плодове
Acai е чудотворен плод от Бразилия и несъмнено заслужава постоянно място в списъците с храни за чиста кожа. Плодовете предимно имат антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали. Плодовете на асаи съдържат също много калий, калций и витамин D, които са от съществено значение за свежия тен.
Всеки, който търси блестящ, блестящ тен и кожа без недостатъци, трябва да увеличи приема на мазни риби като скумрия. Съдържа ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които се борят с възпалението на кожата. Сьомгата също се счита за добра храна за чиста кожа, тъй като съдържа незаменими мастни киселини и биотин, които осигуряват свеж блясък.
Мидите от стриди съдържат аминокиселини и витамини (В1, В2, В3, В5, В12), които укрепват и подхранват кожата. Стридите имат ревитализиращ ефект благодарение на техните ценни морски минерали и микроелементи като калий, фосфор, натрий, цинк, калций, магнезий и желязо. В резултат на това те осигуряват равномерен и матов тен, здрава защита на клетките и еластична кожа.
Тиквени семена
Ако не обичате морски дарове, можете да поръсите шепа тиквени семки върху салатата и разбира се можете също така да грабнете тиквените семки от време на време. Хрупкавите ядки съдържат магнезий, желязо, витамин Е, цинк и ненаситени мастни киселини, от които кожата може да се възползва само.