Яжте само риба, за да отслабнете Блогът
На диета тренирате своите списък за пазаруване със специални грижи. Но изглежда, че всички храни имат вина: твърде много захар, твърде много мазнини ...
Сред сигурните опции, риба, звездата на толкова много рецепти за отслабване, гледа те. Ами ако опитате 100% рибна диета? Актуализация на фалшиво добра идея.
Риба, постно протеин, нискокалорична
Ако рибата е толкова популярна в диетите, това е до голяма степен защото е много по-малко мазна от месото. 100 грама хек осигуряват само 90 kcal.
Богата на протеини, рибата също е засищаща храна: като я консумирате, бързо получавате усещане за пълнота, без да е необходимо да пълните стомаха си с храни за мазнини !
Но внимавайте за реакцията след 100% рибена диета: ако след монодиета, не балансирате обичайната си диета, излагате се на много бързо връщане на изгубените килограми !
Рецепта: домашна булябея за отслабване
Решили ли сте да ядете риба, но спазвате разнообразна диета? Много добре ! За да се възползвате от рибените добродетели за отслабване, можете варират рецептите, като тестваме този буйабес например:
Съставки
- 100 cl бяло вино- 500 грама филета от бяла риба– 1 глава лук– зехтин- шепа магданоз - 500 гр. натрошени домати
Подготовка
- Поставете филетата си от риба в тиган, покрийте ги с бялото вино и ги заври.
- Гответе 5 минути, като обърнете веднъж, след това извадете филетата и ги оставете настрана. Поддържайте тенджерата с вино топла.
- Във втори тиган запечете лука в зехтина.
- След това добавете лука към бялото вино, както и магданоз и домати.
- Оставете да се готви при пълно кипене. Време за готвене: 10 минути.
"Рибната диета", риск за здравето ?
Рибата е отлична храна за поддържане на здравето, благодарение на отличната си хранителна стойност: благодарение на нея получавате ценна омега 3, но и витамин D (което толкова често ви липсва!), както и много минерали, като селен, йод, магнезий, желязо и мед.
Но ако го направите единствената си храна, рибата може да стане враг на вашата форма. Първо, защото често е замърсен с живак. Тогава, защото всяка монодиета, ако може да започне диета, може също да създаде, ако продължи твърде дълго, значителни недостатъци ...
Яжте само риба, за да отслабнете? Лоша идея ! Ще отслабнете, но на каква цена! За да поддържате здравето, включвайте риба в различни менюта.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).