Яжте само когато сте гладни Форум за отслабване
Natschii
Днес попаднах на нещо в интернет, което ме озадачи. Това беше интервю, в което се казваше, че трябва да ядете само когато сте гладни. И вие също трябва да слушате стомаха си, т.е. наистина трябва да ядете само когато сте гладни, а не когато сте „просто гладни“ за нещо.
Също така беше казано, че всички неща като 5 пъти на ден, пиенето на 2 литра са просто предположения и дори не знаете дали наистина работи.
Извадка от интервюто:
Според вас как се храните „здравословно“ и правилно?
Knop: „Доверете се на чувствата си на глад и похот, вместо да слушате диетични правила или диети. Ползата от правила като яденето на плодове и зеленчуци пет пъти на ден, пиенето на два литра вода на ден или яденето на по-малко месо не е доказана - това не е повече от предположение. Моята критична оценка на над 150 текущи резултата от проучването и над 50 експертни становища се оказа такива „популярни препоръки“ като псевдонаучни хранителни съвети без реална доказателствена стойност. „Гражданинът с отговорно хранене“ не се нуждае от нещо подобно, но има доверие в собственото си тяло - доверие в кулинарната телесна интелигентност, която всеки от нас може да усети чрез интуитивното чувство на глад и похот. Така че яжте само когато сте наистина гладни и яжте само това, което ви се яде и което ви харесва. По-малко важно е какво ядете, отколкото това да се чувствате комфортно с него и да му се наслаждавате, докато се наситите. Само тялото ви знае най-добре какво е добра храна за вас, никой друг! "
Сега бих искал да знам:
1. Какво мислите за него?
2. Някой отслабвал ли е тук, като наистина е ял само когато е бил гладен?
K_Katharina
Здрасти,
Сега вярвам и на тази теория!
Ако си спомняте назад: Като тийнейджър и до 24-годишна възраст винаги съм имал тегло между 49 и 56 килограма и съм ял само когато съм бил гладен. Но тогава това, за което бях гладен!
Сега се храня според правилата, които някой прави. Хранителната пирамида е толкова противоречива. Мнозина смятат, че всички влакна не са добри.
Съмнявам се в това да пия и не бих се опитал да пия, когато се чувстваш жаден! Защо? Тъй като чувството за жажда обикновено се бърка с чувството на глад (удоволствие за храна).
поздравления
Мисля, че това е твърде неясно. Със сигурност има хора, за които това работи чудесно [най-скъпият ми е един от тях], но особено при хората с наднормено тегло никога не бих го използвал по този начин, защото често сме хвърляли чувството си на глад толкова объркани, че вече не знае какво иска.
След няколко гладни диети и преяждане, поне чувството ми за глад е доста увредено. Никога не бих разчитал на това. Особено след като съм на мнение, че можете бързо да се излъжете. Така че, ако искате да отслабнете, тогава просто отлагате чувството на глад малко - в крайна сметка искате да отслабнете и независимо дали съзнателно или не, това със сигурност ще има ефект върху чувството на глад.
А това, което искате, зависи твърде много от външните влияния. Тези, които нямат здравословна връзка с храната и се утешават с храна например, със сигурност ще се чувстват по-скоро като бургер, отколкото като салата. Ако огладнеете в движение и се оставите да бъдете уловени от миризми и визуални влияния, определено сте по-настроени за пица, отколкото за вкусна пълнозърнеста ролка.
Особено в началото на промяна в диетата и с определена диетична кариера, спешно бих посъветвал да не се яде като се чувства.
И по въпроса: И без това всичко не е доказано. Мога само да кажа за себе си, че се чувствам по-добре, ако ям тези правила. Със сигурност не се придържам към всичко [пренебрегвам фибрите, например], защото имам и нещо друго да правя, но като цяло мисля, че много от препоръчителния баланс - макар че не бива да вярвате на всичко, в което се намирате Започнете да четете търговски списания.
K_Katharina
Трябва отново да се научите да правите разлика между чувството на удоволствие и глад. Така че, когато стомахът ви изръмжи, определено сте гладни.
Също така наскоро прочетох, че пълнозърнести кифлички не са точно по-здравословни от белия хляб (но все пак предпочитам първия заради фибрите)
И ако ядете САМО когато се чувствате гладни, можете да ядете това, което искате. Тялото вече ви казва от какво се нуждаете в момента.
Спрете с мярка и насочете (порцията го прави)
Всичко друго би било самоизтезание