Яжте протеин, ако искате да отслабнете - Kuffer
Нуждаем се от протеини, за да отслабнем. До такава степен, че това е най-важното хранително вещество при диетата. Приемът на протеини подобрява метаболизма, намалява апетита и променя функцията на много хормони, свързани с увеличаване на теглото. Той действа в тялото ни по няколко различни начина, за да постигне желаното телесно тегло и да се сбогува с лумбалните мастни накладки.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Според едно проучване, ако удвоим или дори утроим количеството протеин, което консумираме на ден, ще загубим същото количество в килограми, но ще загубим повече мазнини, отколкото ако приемаме само препоръчителното количество протеин на ден. Тези, които консумират двойно повече протеини, произвеждат 70% от загубата на тегло от мазнини!
Разбира се, една доза протеин не е достатъчна за постигане на тези ефекти. Нито е достатъчно да се напълним с протеини само след тренировка. Ще помогне на някои, но не толкова, колкото се надяваме. Най-добрият начин да се възползвате от протеина е да го консумирате през целия ден. Включете протеин, пиле, риба, шепа ядки или халба киноа във всички наши ястия. Доказано е, че тези, които постоянно консумират протеини през деня, могат да отслабнат повече и да поддържат теглото си по-добре от тези, които едновременно допълват ежедневните си нужди от протеин. Те отделят по-голям дял мазнини и освен това имат по-чиста мускулна маса.