Яжте през нощта, отколкото ядете през нощта, за да не напълнеете Тя на масата

Хранете ли се през нощта, когато не можете да заспите? За да не се поддавате на неконтролирани желания, просто следвайте няколко съвета.

нощта

Какво да ядем преди лягане ?

За да избягвате да ядете през нощта и да се справяте по-добре нощен глад, не пропускаме храненето и не вечеряме в бягство. Всъщност е важно да се погрижите за менюто си и да избягвате тежка храна, богата на мазнини. Следователно поставяме балансирана и разнообразна чиния, приемлива по калории. Препоръчва се, разбира се, да спите добре, да изчакате 3 до 4 часа след хранене, преди да си легнете. Добре видяна идеята да се привилегирова дажба въглехидрати и да се вдигне ръка върху протеините, които са склонни да произвеждат допамин, стимулант вреден за съня. Ние също така популяризираме бобови растения, тофу и омега-3, които допринасят за правилното функциониране на мозъка като мазни риби (сьомга, пъстърва, скумрия, камбала, сардини ...), рапично масло, ленено масло. И накрая, ние преследваме предварително измислени идеи. Всъщност експертите са единодушни, чаша мляко не е добра идея преди лягане. Макар да изглежда страхотна хранителна вечерна закуска, това не е сън-приятелска храна.