Яжте правилно по време на предубеждението
специалени дрпродължавайтв това се увеличава консумацията на храна и дршансове за забременяване. Вижте по-долу списък на препоръчаните храни през периода на зачеванетотпредприеме.
Варени яйца - яйчният жълтък е богат на протеини и дава на тялото много енергия.
Яжте в цветове: верде, рои дрu и дри жълто - горски плодове, червени чушки, маруля и др., те са богати на витамини, минерали и хранителни вещества.
Наи дрсебе си - Вашето тяло се нуждае от омега 3 киселини, които имат благоприятна роля за плодовитостта, но причина за безпокойство е отравянето с живак в рибеното месо. Диетолозите казват, че най-малко количество живак има в раци, скариди, пъстърва, сьомга.
Чрез кръвта, губена ежемесечно по време на менструация, се губи значително количество желязо. Яжте червено месо или яжте мултивитамини, обогатени с желязо.
Препоръчително е да се консумират поне 100 грама протеин включително рибно месо, постно месо и някои зеленчуци.
Фолиева киселина или витамин В9 осигурява хармоничното развитие на плода, но той трябва да бъде въведен в диетата 3 месеца преди жената да забременее. Ето някои храни, богати на фолиева киселина: броколи, маруля, спанак, аспержи, моркови, яйчен жълтък, черен дроб, зърнени храни, портокалов сок.
Избягвайте да консумирате само един вид на храната и изключването на други.
Храни, забранени по време на предубеждениетотпредприеме:
алкохол - Избягвайте консумацията на излишен алкохол. Понякога проблеми с зачеването могат да възникнат поради алкохол, което затруднява оплождането.
Кофеин - счита се, че умерената консумация (приблизително 300 ml кафе на ден) няма да създаде проблеми с плодовитостта. Ако обаче прибягвате до ин витро оплождане или забавена бременност, то трябва да бъде елиминирано от диетата.