Яжте правилно, не малко!
Чувал съм следното хиляда пъти: "Не ям след 6 часа, но въпреки това не отслабвам!" или „Какво може да се случи, ако хапна малко от тази торта?“, „Напълнявам от въздуха“ или „Започвам диета в понеделник“ и много други забележки, в които жените се опитват да изразят гнева си от недоволство че не отслабват. Моят отговор е: трябва да ядете след 6 часа, но няма значение какво; ако ядете малко от тортата, ще ядете малко от пържените картофи или от тортата и малко от тук малко от там и това е всичко. Напълнявате, защото оставате гладни през целия ден и ядете една след друга уста, като всеки път увеличавате кръвната си захар и не на последно място - от този момент започвате диетата, а не всяка година.!
Слушайте ме внимателно и внимателно
От момента, в който започнете да гладувате, метаболизмът ви ще става все по-мързелив. Ако метаболизмът е бавен, тогава изгарянето също не върви. А тялото ни работи толкова добре в случай на дългосрочно гладуване, че дори може да спре растежа на ноктите и косата.
Фактът че МУСКУЛИТЕ СА НАЙ-ДОБРИТЕ МАСЛЕНИ ГОРЕЛКИ Надявам се да го познавате! Ако не, тогава основната идея е следната: ако увеличите мускулната маса, това увеличава метаболизма, с други думи: изгаряте по-добре. Така че, ако гледате телевизия и не правите нищо, изгаряте калории, особено ако преди сте правили силови тренировки. Защо? Тъй като мускулите се нуждаят от много енергия, за да се поддържат, тогава те се нуждаят от още повече енергия, за да растат.
Проблемът започва, когато тялото ви не е в състояние да поддържа мускулна маса, защото сте на „растителност“ с много нисък прием на калории. В този случай тренирате интензивно напразно, единственият ефект ще бъде, че ще загубите мускулна маса.
От една страна, това се случва, защото тялото ни печели енергия много лесно от разграждането на мускулните влакна. От друга страна, брилянтният компютър, наречен „мозък“, изчислява много бързо, че не се нуждаем от нещо толкова „луксозно“ като мускулите. Затова се опитайте да се отървете от тях колкото е възможно повече.
„Добре, но защо да не се отървем от мазнините?“ Да, това е добър въпрос. Отговорът е: мазнините са много добри за съхранение на енергия и токсини. Защо? Да вземем пример, мечката. Той зимува през цялата зима, нали? Да. Е, той не е ял от месеци? Не. Но тогава как не гладува? Тъй като е увеличил запасите си от мазнини, така че да може да използва енергията, съхранявана месеци, докато е в хибернация. Това не означава, че човек с 50 кг мазнини може да хибернира по същия начин в продължение на месеци, но идеята е, че мазнините са много добър запас от енергия, която тялото ни се опитва да запази възможно най-много за периоди на криза.
Следователно, веднага щом метаболизмът стане по-бавен, започва да се повишава нивото на мазнините в тялото, за да се използва като източник на енергия в последния етап на глада. Но обикновено повечето хора се отказват два пъти, преди да достигнат финалния етап, така че не достигат анорексичния етап (като късмет).
Тези хора обикновено казват, че „се напълняват от въздуха“ (нека оставим настрана факта, че въздухът няма калории, така че цялото това твърдение е много глупаво). Но идеята е, че след като останете дълго време гладни, каквото и да ядете, тялото ви ще съхранява първо. Къде ги депозират? В мазнини. И само малка част ще бъде насочена към използване като енергия.
Повярвайте ми: не искате да "отслабвате", но искате да губите телесни мазнини. И за да направите това, трябва да се храните ПРАВИЛНО, не малко! Което в повечето случаи не означава „останете на фотосинтеза“, а е здравословна диета и нормални количества.
Още веднъж: затова ядем няколко пъти (на всеки 3 часа) малки порции, но здравословни храни, защото по този начин тялото няма да съхранява и съхранява мазнини, защото осъзнава, че редовно получава енергия от диетата, така че че може да освободи енергийните запаси.
Заключение
Колкото повече мускули имате, толкова по-добре ще работи вашият метаболизъм! Колкото по-добре работи метаболизмът, толкова повече мазнини ще използвате като енергиен източник!