Яжте по-здравословно добри и лоши мазнини Malakoff Humanis

мазнини

Мазнините не трябва да се избягват. Вашето тяло се нуждае от тях, но не просто от всякакви и в ограничени количества. Нека направим проверка.

"Добрите мазнини"

Тялото се нуждае от мазнини и по-специално от полиненаситени есенциални мастни киселини (омега-3). Само храната може да ги осигури, тъй като тялото не ги синтезира самостоятелно.

The растителни масла са богати на основни мастни киселини: рапично масло, лешниково масло, орехово масло, зехтин, соево масло, слънчогледово масло ... За да консумирате добри мазнини, също изберете риба. Мазните риби са богати на омега-3: сьомга, сардини, риба тон, скумрия, аншоа, пъстърва ...