Яжте повече, за да отслабнете! Seniorplus Яжте повече, за да отслабнете!
След две седмици спирате ли да отслабвате, независимо колко малко калории приемате? За това има научна причина: тялото забавя метаболизма си в дългосрочен план, така че когато ядем много малко напразно, губим килограми. Krisztina Somogyi, диетолог в Медицински център Дуна, ни казва какви типични грешки правят диетите и как да настроим правилното ниво на калории.
Кой е затлъстял?
Според диетолога най-лесният начин да се измери процентът на телесните мазнини е да се определи дали някой има затлъстяване или колко килограма трябва да свали. Здравословният процент е под 32 процента за жените и 25 процента за мъжете и ако надвишим това, за съжаление вече говорим за затлъстяване. Според Krisztina Somogyi това обикновено се случва поради две неща: едното е нередовното хранене, а другото е вечерното пиене. Ако не обърнем внимание и ядем много един ден и едвам ядем друг ден, тялото не знае кога, колко енергия да очаква, така че започва да пести. В този случай, колкото и малко хранителни вещества да приемем, тялото ни веднага започва да ги съхранява. Другата основна грешка е да се храните само вечер или поне да консумирате близо 50% от дневния си калориен прием между 19:00 и 21:00 часа.