Яжте повече въглехидрати! - Ето защо хлябът и тестените изделия не мумират
Изглежда като скок в заглавието, макар че не е така: ако диете и искате да отслабнете, противно на общоприетото схващане, имате нужда от точното количество въглехидрати - най-вече, за да имате енергия за трениране. Няма значение обаче какъв източник и какви въглехидрати ядете - ето малко CH-разбирам за тези, които вече са отегчени от салата!
Най-големият долар
„Не ям хляб и юфка, защото с мазнини“ е един от основните обети на диетичните жени, от които те не искат да се откажат за бога, колкото и да тече от чешмата, колко общото лишаване от въглехидрати е вредно. За да избегнете третирането на CH (въглехидрати) като мумии, първо трябва да разберете, каква роля играят в работата на вашата организация.
Въглехидратите, както и всички други макронутриенти, са важни, за да живеете здравословно. Вашата работа номер едно е да се грижите за вашата организация енергия в ежедневните си дейности. Различно осигурява хранителни вещества бактерии, необходими за храносмилането ни, и предпазва мускулите също така, така че тялото ви да не се опитва да получава енергия от тях (и да ги усвоява квази), когато има нужда от него.
Няма значение какво ядете
По отношение на храносмилането, ние се разграничаваме сложни и прости въглехидрати - първото е здравословно, второто е вредно за тялото ви. Обикновени CH като захар, на бял хляб или гладко тесто, малко след консумация, тялото ви ще бъде изтласкано много високо нива на кръвната захар, но веднага след това те биват съборени изключително ниско. Тук започва порочният кръг: ял си, но скоро ще огладнеете, така че ядете отново, но скоро отново огладнявате.